Tortón Crujiente de Papa y Garbanzo con Salsa Tibia de Zanahoria al Ajo
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Fácil

Tortón Crujiente de Papa y Garbanzo con Salsa Tibia de Zanahoria al Ajo

Una receta económica, original y reconfortante: una torta salada dorada en sartén hecha con papa cocida, garbanzos y cebolla, servida con una salsa tibia de zanahoria, ajo y yogur. Usa ingredientes accesibles, rinde bien y ofrece mucho sabor con técnica sencilla.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g papa (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 40 g avena molida (o harina de avena)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 4 dientes ajo (2 picados para el tortón y 2 para la salsa)
  • 200 g zanahoria (rallada o picada muy fina)
  • 120 g yogur natural (para la salsa)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

311 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
45.8 g
Carbohidratos
10.1 g
Grasas
8.7 g
Fibra
37.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la papa en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre bien y aplasta groseramente con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y 2 dientes de ajo picados. Cocina 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté suave y apenas dorada.

  3. 3

    3. Agrega los garbanzos a un bol grande y aplástalos parcialmente con un tenedor. Incorpora la papa machacada, la mezcla de cebolla y ajo, la avena molida, el huevo batido, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de comino, 3/4 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada de perejil. Mezcla hasta obtener una masa rústica que pueda compactarse.

  4. 4

    4. Calienta la sartén nuevamente con 1/2 cucharada de aceite a fuego medio-bajo. Pasa la mezcla a la sartén y presiónala con una espátula para formar un disco grueso y parejo. Cocina de 8 a 10 minutos por el primer lado, hasta que se forme una base bien dorada.

  5. 5

    5. Da la vuelta al tortón con ayuda de un plato o tapa plana. Agrega la 1/2 cucharada de aceite restante a la sartén y cocina el otro lado 8 a 10 minutos más, hasta que quede crujiente y bien cocido por dentro. Si prefieres terminarlo en horno, pásalo a una sartén apta y hornéalo a 200 °C / 400 °F durante 10 minutos.

  6. 6

    6. Para la salsa, coloca la zanahoria en una sartén pequeña con 2 cucharadas de agua. Cocina a fuego medio 4 a 5 minutos hasta que se ablande ligeramente. Añade los 2 dientes de ajo restantes, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de comino y una pizca de sal. Cocina 1 minuto más.

  7. 7

    7. Retira la sartén del fuego y mezcla la zanahoria con el yogur y las 2 cucharadas de agua restantes hasta lograr una salsa tibia y cremosa. Si la quieres más suelta, agrega un poco más de agua. Incorpora el perejil restante.

  8. 8

    8. Sirve el tortón caliente, cortado en porciones, con la salsa tibia de zanahoria y ajo por encima o a un lado.

Consejos del chef

Para que el tortón no se rompa, es importante escurrir bien la papa y no triturar del todo los garbanzos; una textura algo gruesa ayuda a que quede firme y crujiente. Usa una sartén antiadherente mediana para darle buena altura.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur por yogur sin lactosa o una alternativa vegetal si deseas evitar lácteos. El perejil puede sustituirse por cilantro o cebollino. Si no tienes avena molida, usa pan rallado, aunque entonces seguirá conteniendo gluten si el pan lo tiene.

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