Tostadas crujientes de polenta con ricotta de cítricos, espárragos salteados y huevos al ajonjolí
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Intermedio

Tostadas crujientes de polenta con ricotta de cítricos, espárragos salteados y huevos al ajonjolí

Un desayuno salado y original con rebanadas de polenta doradas en sartén, ricotta perfumada con limón y naranja, espárragos tiernos salteados y huevos cocinados con un toque de ajonjolí. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y una presentación elegante pero sencilla.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 150 g polenta instantánea (para la base)
  • 500 ml agua (para cocer la polenta)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g ricotta (entera o semidescremada)
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 2 g ralladura de naranja (finamente rallada)
  • 15 ml miel (para la ricotta)
  • 250 g espárragos (sin la parte dura y cortados por mitad a lo largo si son gruesos)
  • 6 g ajo (picado finamente)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 4 unidad huevos (a temperatura ambiente)
  • 9 g ajonjolí (ligeramente tostado)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g cebollín (picado fino para terminar)

Información nutricional

por porción

352 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, lleva el agua a hervor suave. Agrega 1/2 cucharadita de sal y un poco de la pimienta negra. Vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, moviendo, hasta que espese y se despegue ligeramente de las paredes.

  2. 2

    2. Engrasa ligeramente un molde o recipiente rectangular pequeño con un poco del aceite de oliva. Extiende la polenta caliente en una capa de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Alisa la superficie y deja enfriar 10 minutos hasta que esté firme al tacto.

  3. 3

    3. Mientras la polenta se enfría, mezcla en un tazón la ricotta, la ralladura de limón, la ralladura de naranja, la miel, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Bate con cuchara o espátula hasta obtener una crema untable. Reserva.

  4. 4

    4. Corta la polenta firme en 8 rectángulos. Calienta una sartén grande a fuego medio y añade 2 cucharadas de aceite de oliva. Dora los rectángulos de polenta de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén crujientes y bien dorados. Pásalos a un plato y mantenlos calientes.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega los espárragos, el ajo, las hojuelas de chile si las usas, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Saltea de 3 a 5 minutos hasta que los espárragos estén tiernos pero aún verdes brillantes. Añade el jugo de limón al final y mezcla. Retira y reserva.

  6. 6

    6. Si prefieres terminar los huevos en horno, precalienta a 180 °C / 350 °F. Si no, cocínalos completamente en sartén. Para la versión en sartén, reduce el fuego a medio-bajo, añade unas gotas de aceite si hace falta y casca los huevos. Espolvorea el ajonjolí sobre los huevos y cocina de 2 a 4 minutos, hasta que la clara cuaje y la yema quede al gusto. Si los vas a terminar en horno, coloca la sartén apta para horno dentro de 180 °C / 350 °F durante 2 a 3 minutos después de cascar los huevos.

  7. 7

    7. Para servir, unta cada tostada de polenta con la ricotta de cítricos, reparte encima los espárragos salteados y corona con medio huevo o un huevo completo, según el tamaño. Termina con cebollín picado, el resto de la pimienta negra y, si deseas, unas gotas adicionales de aceite de oliva.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato para disfrutar la polenta crujiente, la ricotta fresca y los huevos recién hechos.

Consejos del chef

Para una textura más firme, puedes enfriar la polenta 20 minutos extra antes de dorarla. Tuesta el ajonjolí en seco 1 minuto para intensificar su aroma, cuidando que no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido o queso cottage batido. Los espárragos pueden cambiarse por ejotes tiernos o calabacín en tiras. La miel puede reemplazarse por jarabe de maple si prefieres otro matiz dulce.

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