
Tostadas crujientes de polenta con ricotta de cítricos, espárragos salteados y huevos al ajonjolí
Un desayuno salado y original con rebanadas de polenta doradas en sartén, ricotta perfumada con limón y naranja, espárragos tiernos salteados y huevos cocinados con un toque de ajonjolí. Tiene contraste de texturas, sabor fresco y una presentación elegante pero sencilla.
Ingredientes
- 150 g polenta instantánea (para la base)
- 500 ml agua (para cocer la polenta)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 200 g ricotta (entera o semidescremada)
- 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
- 2 g ralladura de naranja (finamente rallada)
- 15 ml miel (para la ricotta)
- 250 g espárragos (sin la parte dura y cortados por mitad a lo largo si son gruesos)
- 6 g ajo (picado finamente)
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 4 unidad huevos (a temperatura ambiente)
- 9 g ajonjolí (ligeramente tostado)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 8 g cebollín (picado fino para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En una cacerola mediana, lleva el agua a hervor suave. Agrega 1/2 cucharadita de sal y un poco de la pimienta negra. Vierte la polenta en forma de lluvia, batiendo constantemente para evitar grumos. Cocina a fuego bajo de 5 a 7 minutos, moviendo, hasta que espese y se despegue ligeramente de las paredes.
- 2
2. Engrasa ligeramente un molde o recipiente rectangular pequeño con un poco del aceite de oliva. Extiende la polenta caliente en una capa de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Alisa la superficie y deja enfriar 10 minutos hasta que esté firme al tacto.
- 3
3. Mientras la polenta se enfría, mezcla en un tazón la ricotta, la ralladura de limón, la ralladura de naranja, la miel, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Bate con cuchara o espátula hasta obtener una crema untable. Reserva.
- 4
4. Corta la polenta firme en 8 rectángulos. Calienta una sartén grande a fuego medio y añade 2 cucharadas de aceite de oliva. Dora los rectángulos de polenta de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén crujientes y bien dorados. Pásalos a un plato y mantenlos calientes.
- 5
5. En la misma sartén, agrega los espárragos, el ajo, las hojuelas de chile si las usas, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Saltea de 3 a 5 minutos hasta que los espárragos estén tiernos pero aún verdes brillantes. Añade el jugo de limón al final y mezcla. Retira y reserva.
- 6
6. Si prefieres terminar los huevos en horno, precalienta a 180 °C / 350 °F. Si no, cocínalos completamente en sartén. Para la versión en sartén, reduce el fuego a medio-bajo, añade unas gotas de aceite si hace falta y casca los huevos. Espolvorea el ajonjolí sobre los huevos y cocina de 2 a 4 minutos, hasta que la clara cuaje y la yema quede al gusto. Si los vas a terminar en horno, coloca la sartén apta para horno dentro de 180 °C / 350 °F durante 2 a 3 minutos después de cascar los huevos.
- 7
7. Para servir, unta cada tostada de polenta con la ricotta de cítricos, reparte encima los espárragos salteados y corona con medio huevo o un huevo completo, según el tamaño. Termina con cebollín picado, el resto de la pimienta negra y, si deseas, unas gotas adicionales de aceite de oliva.
- 8
8. Sirve de inmediato para disfrutar la polenta crujiente, la ricotta fresca y los huevos recién hechos.
Consejos del chef
Para una textura más firme, puedes enfriar la polenta 20 minutos extra antes de dorarla. Tuesta el ajonjolí en seco 1 minuto para intensificar su aroma, cuidando que no se queme.
Sustituciones
Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido o queso cottage batido. Los espárragos pueden cambiarse por ejotes tiernos o calabacín en tiras. La miel puede reemplazarse por jarabe de maple si prefieres otro matiz dulce.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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