Tostadas de Arepa de Auyama con Atún al Ají Dulce, Aguacate Asado y Ensalada de Cebolla Morada
Comida Venezolana
Intermedio

Tostadas de Arepa de Auyama con Atún al Ají Dulce, Aguacate Asado y Ensalada de Cebolla Morada

Una receta original inspirada en sabores venezolanos: mini tostadas hechas con arepa de auyama dorada, cubiertas con atún salteado al ají dulce, aguacate apenas asado, cebolla morada aliñada con limón y un toque de queso llanero. Crujiente, fresca y muy criolla.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g auyama pelada en cubos (para la masa de arepa)
  • 180 g harina de maíz precocida (blanca o amarilla)
  • 240 ml agua tibia (ajustar si hace falta)
  • 8 g sal (dividida entre preparaciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g atún fresco en cubos pequeños (sin piel ni espinas)
  • 80 g ají dulce rojo picado (sin semillas)
  • 100 g cebolla blanca picada (para el sofrito del atún)
  • 9 g ajo picado
  • 1 g comino molido
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 300 g aguacate firme (en gajos gruesos)
  • 120 g cebolla morada en pluma fina
  • 15 g cilantro fresco picado
  • 80 g queso llanero desmenuzado (o queso blanco salado)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Cocina la auyama en agua hirviendo hasta que esté muy tierna, durante 10 a 12 minutos. Escúrrela bien y hazla puré liso mientras aún está tibia.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla el puré de auyama con la harina de maíz precocida, el agua tibia y 4 g (3/4 tsp) de sal. Deja reposar 5 minutos y amasa hasta obtener una masa suave que no se pegue; si hace falta, añade un poco más de agua.

  3. 3

    3. Divide la masa en 8 porciones y forma arepas pequeñas y delgadas, de unos 8 a 9 cm de diámetro. Calienta una sartén o budare a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite y cocina las arepas 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén cocidas y doradas.

  4. 4

    4. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las arepas cocidas en una bandeja, píntalas ligeramente con un poco de aceite y hornéalas 8 minutos, volteándolas a mitad de cocción, para que queden tostadas en los bordes.

  5. 5

    5. Mientras tanto, sazona el atún con 2 g (1/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón.

  6. 6

    6. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca, el ajo y el ají dulce durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  7. 7

    7. Agrega el atún sazonado al sofrito y cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que apenas cambie de color y se mantenga jugoso. Retira del fuego para evitar que se seque.

  8. 8

    8. Mezcla la cebolla morada con el cilantro, los 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón restantes y 2 g (1/4 tsp) de sal. Déjala reposar 5 minutos para que se suavice ligeramente.

  9. 9

    9. Calienta una plancha o sartén a fuego medio-alto. Unta los gajos de aguacate con un poco del aceite restante y ásalos 1 minuto por lado, solo hasta marcarlos ligeramente.

  10. 10

    10. Para servir, cubre cada tostada de arepa con una porción de atún al ají dulce, añade aguacate asado, termina con la ensalada de cebolla morada y espolvorea queso llanero desmenuzado por encima.

  11. 11

    11. Sirve de inmediato para conservar el contraste entre la arepa tostada, el atún tibio y los toppings frescos.

Consejos del chef

Escurre muy bien la auyama para que la masa no quede aguada. El atún debe cocinarse poco tiempo para conservar una textura jugosa. Si quieres más crocancia, deja las arepas 2 minutos extra en el horno.

Sustituciones

Puedes sustituir el atún fresco por bonito o cazón fresco. El queso llanero puede cambiarse por queso feta suave o queso blanco salado. Si no consigues auyama, usa calabaza de pulpa firme.

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