Tostadas de centeno con crema tibia de zanahoria especiada, halloumi dorado y huevo suave
🍳 Desayunos
Intermedio

Tostadas de centeno con crema tibia de zanahoria especiada, halloumi dorado y huevo suave

Un desayuno salado y original con pan de centeno crujiente, una crema tibia de zanahoria con yogur y especias suaves, láminas de halloumi doradas y huevos de yema tierna. Equilibra textura crujiente, cremosidad y un toque fresco de limón y hierbas.

20 minPreparación
20 minCocción
40 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g zanahorias (peladas y en rodajas finas)
  • 30 ml ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 120 g yogur griego natural
  • 15 ml ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 5 ml ml miel
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 200 g queso halloumi (en rebanadas)
  • 4 piezas huevos
  • 8 rebanadas pan de centeno
  • 14 g mantequilla
  • 8 g cebollín (finamente picado)
  • 18 g semillas de girasol (tostadas)

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
18 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Coloca las zanahorias en una charola pequeña, mézclalas con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Hornea durante 18 minutos, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

  2. 2

    Mientras se hornean las zanahorias, coloca los huevos en una olla pequeña con agua fría. Lleva a ebullición, baja a hervor suave y cocina 6 minutos para una yema tierna. Pásalos a un recipiente con agua fría 2 minutos y luego pélalos con cuidado.

  3. 3

    Pasa las zanahorias asadas a una licuadora o procesador. Agrega el yogur griego, el jugo de limón, la miel y procesa hasta obtener una crema espesa y suave. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta. Mantén la crema tibia.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente a fuego medio. Añade el halloumi y cocínalo 1 a 2 minutos por lado, sin mover demasiado, hasta que quede dorado en la superficie.

  5. 5

    Tuesta las rebanadas de pan de centeno. Unta cada una con un poco de mantequilla mientras aún estén calientes.

  6. 6

    Para servir, reparte la crema tibia de zanahoria sobre las tostadas. Coloca encima las rebanadas de halloumi dorado.

  7. 7

    Corta los huevos por la mitad y acomódalos sobre las tostadas. Termina con el resto del aceite de oliva, el cebollín picado y las semillas de girasol tostadas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si quieres una textura más ligera, añade 1 o 2 cucharadas de agua tibia a la crema de zanahoria al licuar. El halloumi se dora mejor en sartén seca o con muy poca grasa.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por paneer firme o queso fresco para asar. El pan de centeno puede cambiarse por pan integral rústico, aunque entonces la receta seguirá conteniendo gluten si el pan lo contiene. El cebollín puede reemplazarse por perejil fresco.

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