Tostadas de coliflor especiada con crema de yogur y feta, uvas asadas y pistacho
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Intermedio

Tostadas de coliflor especiada con crema de yogur y feta, uvas asadas y pistacho

Un aperitivo original de capas contrastantes: rebanadas de baguette crujientes cubiertas con coliflor especiada al horno, una crema suave de yogur y feta, uvas asadas que aportan jugosidad y un toque final de pistacho, limón y menta.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 12 rebanadas finas 180 g baguette (cortada en diagonal)
  • 1/2 cabeza pequeña 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 1 taza 150 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 1/2 taza desmenuzado 100 g queso feta (para la crema)
  • 1/2 taza 120 g yogur griego natural (espeso)
  • 1/4 taza 35 g pistachos (tostados y picados)
  • 3 cucharadas 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad 1 pieza limón (ralladura fina y 2 cucharaditas/2 tsp de jugo)
  • 1 diente pequeño 5 g ajo (rallado o machacado)
  • 1 cucharadita 7 ml miel (para las uvas)
  • 1/2 cucharadita 1 g comino molido
  • 1/2 cucharadita 1 g pimentón ahumado
  • 2 cucharadas 5 g hojas de menta fresca (picadas finamente)
  • 3/4 cucharadita 4 g sal (o al gusto)
  • 1/4 cucharadita 0.5 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

225 kcal
Calorías
7 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
2 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de hornear.

  2. 2

    En un bol, mezcla la coliflor con 1 1/2 cucharadas (22 ml / 1 1/2 tbsp) de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Extiéndela en un lado de la bandeja.

  3. 3

    En otro bol, mezcla las uvas rojas con la miel, 1 cucharadita (5 ml / 1 tsp) de jugo de limón y 1/2 cucharada (7 ml / 1/2 tbsp) de aceite de oliva. Colócalas en el otro lado de la bandeja.

  4. 4

    Hornea la coliflor y las uvas durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que la coliflor esté tierna y dorada en los bordes y las uvas comiencen a abrirse.

  5. 5

    Mientras tanto, coloca las rebanadas de baguette en una segunda bandeja. Pincélalas con la 1 cucharada (15 ml / 1 tbsp) restante de aceite de oliva y tuéstalas en el horno durante 5 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que estén doradas y crujientes.

  6. 6

    Para la crema, tritura o mezcla el queso feta, el yogur griego, el ajo, la ralladura de limón, la 1 cucharadita (5 ml / 1 tsp) restante de jugo de limón y 1/4 cucharadita de sal hasta obtener una textura cremosa y untable.

  7. 7

    Pica ligeramente la coliflor asada para que sea más fácil repartirla sobre las tostadas. Si lo deseas, aplasta algunas uvas asadas suavemente para que suelten parte de su jugo.

  8. 8

    Monta cada tostada untando una capa de crema de yogur y feta sobre la baguette tostada. Añade encima coliflor asada y 2 o 3 uvas asadas.

  9. 9

    Termina con pistachos picados y hojas de menta fresca. Sirve tibias o a temperatura ambiente.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, tuesta el pan justo antes de servir. Si quieres un sabor más profundo, deja que la coliflor tome algunos bordes bien dorados sin llegar a quemarse.

Sustituciones

Puedes cambiar los pistachos por nueces o almendras si lo prefieres. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso, y la baguette por pan rústico en rebanadas pequeñas.

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