Tostadas de pollo al chile ancho con crema de frijol bayo y ensalada crujiente de piña y rábano
Comida Mexicana
Intermedio

Tostadas de pollo al chile ancho con crema de frijol bayo y ensalada crujiente de piña y rábano

Una receta original de comida mexicana con tostadas crujientes cubiertas de pollo guisado en salsa de chile ancho y tomate, una base sedosa de frijol bayo y una ensalada fresca de piña, rábano, cilantro y limón para contraste dulce, ácido y picante suave.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo sin piel (cortada en cubos pequeños)
  • 8 piezas tostadas de maíz (listas para servir)
  • 400 g frijoles bayos cocidos (escurridos ligeramente)
  • 300 g jitomates (aproximadamente 3 piezas, en cuartos)
  • 20 g chiles anchos secos (sin semillas ni venas)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad para la salsa y la mitad para los frijoles, picada)
  • 12 g ajo (2 dientes para la salsa y 2 para los frijoles)
  • 200 g piña fresca (en cubitos pequeños)
  • 120 g rábanos (en rodajas finas)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 90 ml limones (su jugo, dividido)
  • 120 ml crema ácida (para la crema de frijol)
  • 240 ml caldo de pollo (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 2 g paprika ahumada
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta un comal o sartén seco a fuego medio. Tuesta los chiles anchos durante 10 a 15 segundos por lado, cuidando que no se quemen. Colócalos en un tazón, cúbrelos con agua caliente y déjalos hidratar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, en una sartén a fuego medio con 1 cucharada de aceite, cocina la mitad de la cebolla y 2 dientes de ajo durante 3 minutos. Agrega los jitomates y cocina 6 minutos hasta que estén suaves.

  3. 3

    3. Licúa los jitomates cocidos, la cebolla, el ajo, los chiles hidratados, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo, la paprika ahumada, 1/2 cucharadita de comino, el orégano, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta hasta obtener una salsa tersa.

  4. 4

    4. Calienta la misma sartén con un poco de aceite si hace falta y vierte la salsa. Cocina a fuego medio 5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que cambie a un tono más oscuro y se espese ligeramente.

  5. 5

    5. Incorpora el pollo en cubos a la salsa y añade los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y jugoso. Reserva tapado.

  6. 6

    6. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y los 2 dientes de ajo restantes durante 3 minutos. Agrega los frijoles bayos, 2 cucharadas de jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de comino y 60 ml (1/4 cup) de agua si necesitas aligerar.

  7. 7

    7. Cocina los frijoles 5 minutos y luego machácalos o licúalos con la crema ácida hasta lograr una crema espesa y untable. Ajusta con sal al gusto y mantén caliente a fuego muy bajo.

  8. 8

    8. En un tazón, mezcla la piña, los rábanos, el cilantro y el resto del jugo de limón. Sazona con una pizca de sal y deja reposar 5 minutos para que la ensalada se vuelva más fresca y jugosa.

  9. 9

    9. Si prefieres las tostadas más calientes, colócalas en una charola y hornéalas 3 minutos a 180 °C / 350 °F. También puedes calentarlas brevemente en comal seco.

  10. 10

    10. Para servir, unta cada tostada con crema de frijol bayo, agrega una porción de pollo al chile ancho y termina con la ensalada crujiente de piña y rábano. Sirve de inmediato para mantener la textura.

Consejos del chef

Para una salsa más profunda, deja reposar los chiles hidratados 5 minutos extra antes de licuar. Si deseas más picor, añade una pizca de chile de árbol molido a la salsa.

Sustituciones

Puedes usar muslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. Los frijoles bayos pueden sustituirse por frijoles pintos o peruanos cocidos. La crema ácida puede cambiarse por crema mexicana espesa.

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