Tostadas de tinga de zanahoria y lenteja con crema de pepita al cilantro
Comida Mexicana
Intermedio

Tostadas de tinga de zanahoria y lenteja con crema de pepita al cilantro

Una receta mexicana original de tostadas crujientes cubiertas con una tinga vegetal de zanahoria rallada y lentejas, cocinada con jitomate, chipotle y especias suaves, terminada con una crema de pepita y cilantro. Tiene contraste entre lo ahumado, lo fresco y lo crujiente.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 piezas tostadas de maíz (base crujiente para servir)
  • 300 300 g lentejas cocidas (bien escurridas)
  • 250 250 g zanahoria rallada (rallado grueso)
  • 150 150 g cebolla blanca en pluma (para la tinga)
  • 12 12 g ajo picado (dividido entre tinga y crema)
  • 400 400 g jitomate triturado (puede ser fresco licuado)
  • 30 30 g chile chipotle adobado (picado fino)
  • 2 2 g orégano seco (para la tinga)
  • 2 2 g comino molido (dividido)
  • 30 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 70 70 g pepitas de calabaza (sin cáscara)
  • 25 25 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 30 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 120 120 ml agua (para licuar la crema)
  • 80 80 g rábanos en láminas finas (para terminar)
  • 80 80 g queso fresco desmoronado (para servir)
  • 100 100 g lechuga romana fileteada (para la cobertura)

Información nutricional

por porción

451 kcal
Calorías
16.2 g
Proteínas
44.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
11.3 g
Fibra
33.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Coloca las tostadas de maíz en una charola y hornéalas 4 minutos para devolverles crocancia y calentarlas. Reserva.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio y añade 1 cucharada de aceite de oliva. Incorpora la cebolla blanca y cocina 4 a 5 minutos hasta que se vea suave. Agrega la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Añade la zanahoria rallada, el orégano seco, la mitad del comino molido, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 4 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que la zanahoria empiece a ablandarse.

  4. 4

    4. Incorpora el jitomate triturado y el chile chipotle adobado. Cocina a fuego medio-bajo 6 minutos para que la salsa espese ligeramente.

  5. 5

    5. Agrega las lentejas cocidas y mezcla bien para cubrirlas con la salsa. Cocina 8 minutos más, moviendo ocasionalmente, hasta obtener una tinga jugosa pero no aguada. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta. Retira del fuego.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca las pepitas de calabaza en una sartén pequeña a fuego medio-bajo y tuéstalas 2 a 3 minutos hasta que desprendan aroma, cuidando que no se quemen. Pásalas al vaso de la licuadora.

  7. 7

    7. Agrega a la licuadora el cilantro fresco, el resto del ajo picado, la cucharada restante de aceite de oliva, el resto del comino molido, el jugo de limón, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Licúa hasta obtener una crema espesa y tersa. Si la quieres más ligera, añade 1 a 2 cucharadas extra de agua.

  8. 8

    8. Para montar, unta o distribuye un poco de lechuga romana fileteada sobre cada tostada. Reparte encima la tinga de zanahoria y lenteja.

  9. 9

    9. Termina cada tostada con la crema de pepita al cilantro, los rábanos en láminas y el queso fresco desmoronado. Sirve de inmediato para conservar la textura crujiente.

Consejos del chef

Para una tostada más intensa, deja reposar la tinga 10 minutos antes de montar para que la zanahoria y la lenteja absorban mejor el sabor del chipotle. Si prefieres menos picante, usa solo 1 cucharada de chipotle adobado.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso fresco por una versión vegetal para hacer la receta vegana. Las pepitas pueden cambiarse por semillas de girasol si no tienes pepita, aunque el sabor será distinto. La lechuga romana puede reemplazarse por col finamente fileteada.

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