
Tostadas Doradas de Pan Integral con Crema de Chícharos al Limón, Rábanos Crujientes y Huevos Revueltos al Eneldo
Un desayuno salado y fresco con tostadas de pan integral crujiente, una crema sedosa de chícharos y yogur al limón, rábanos en láminas finas para dar textura y huevos revueltos suaves perfumados con eneldo. Es una receta original, equilibrada y llena de contraste entre cremosidad y crocancia.
Ingredientes
- 8 rebanadas 320 g pan integral de masa firme (para tostar)
- 2 tazas 300 g chícharos verdes congelados (descongelados)
- 3/4 taza 180 g yogur griego natural (para la crema)
- 1 pieza 1 unidad limón amarillo (usar ralladura fina y 2 cucharadas / 30 ml de jugo)
- 3 cucharadas 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 diente 4 g ajo (picado)
- 1 cucharadita 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 1/2 cucharadita 1 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 6 piezas 90 g rábanos (en láminas muy finas)
- 2 cucharadas 6 g eneldo fresco (picado, dividido)
- 6 piezas 300 g huevos (batidos)
- 2 cucharadas 30 ml leche (para los huevos)
- 1 cucharada 14 g mantequilla (para cocinar los huevos)
- 2 cucharadas 6 g cebollín (picado fino para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las rebanadas de pan integral en una charola, úntalas por ambos lados con 2 cucharadas (30 ml) de aceite de oliva y hornéalas de 8 a 10 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a la mitad, hasta que queden doradas y crujientes.
- 2
2. Mientras se hornea el pan, hierve agua en una cacerola pequeña. Agrega los chícharos verdes y cuécelos 2 minutos; escúrrelos de inmediato.
- 3
3. Licua o procesa los chícharos cocidos con el yogur griego, el ajo, la ralladura del limón, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, la cucharada restante de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta obtener una crema espesa y suave.
- 4
4. En un tazón mediano, mezcla los huevos con la leche, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y 1 cucharada del eneldo fresco picado.
- 5
5. Calienta una sartén antiadherente a fuego bajo y derrite la mantequilla. Vierte la mezcla de huevo y cocina lentamente, moviendo con una espátula, de 3 a 5 minutos hasta obtener huevos revueltos suaves y cremosos. Retira del fuego antes de que se sequen.
- 6
6. Unta cada tostada caliente con una capa generosa de crema de chícharos al limón. Reparte encima los huevos revueltos.
- 7
7. Termina cada porción con las láminas de rábano, el resto del eneldo fresco y el cebollín picado. Sirve de inmediato.
- 8
8. Si deseas templar ligeramente los rábanos, puedes colocarlos 1 minuto en el horno apagado pero aún caliente, alrededor de 95 °C / 200 °F, después de tostar el pan.
Consejos del chef
Para una textura más sedosa en la crema, licúa los chícharos aún tibios. Los huevos quedan más tiernos si los cocinas a fuego bajo y los retiras apenas estén cuajados.
Sustituciones
Puedes sustituir el eneldo por perejil o menta fresca. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si prefieres más acidez, añade un poco más de jugo de limón a la crema.
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