Tostaditas de garbanzo con crema de pimiento asado, calabacín a la plancha y limón crujiente
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Intermedio

Tostaditas de garbanzo con crema de pimiento asado, calabacín a la plancha y limón crujiente

Un aperitivo original de capas contrastadas: finas tostaditas horneadas de harina de garbanzo, una crema sedosa de pimiento asado y yogur, láminas de calabacín doradas y un toque de limón crujiente con hierbas. Ligero, vistoso y perfecto para compartir.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 120 g harina de garbanzo (para las tostaditas)
  • 180 ml agua (a temperatura ambiente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido entre masa, crema y cocción)
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (para las tostaditas)
  • 140 g pimiento rojo asado (pelado y escurrido)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 3 g ajo (picado)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 180 g calabacín (cortado en láminas finas a lo largo)
  • 1 unidad limón (lavado; usar la piel en rodajas muy finas)
  • 10 ml miel (para el limón crujiente)
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojitas)
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas ligeramente)

Información nutricional

por porción

146 kcal
Calorías
5.2 g
Proteínas
14.1 g
Carbohidratos
7.8 g
Grasas
2.7 g
Fibra
11.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande con papel de horno.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla la harina de garbanzo, el agua, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce hasta obtener una masa fluida y lisa. Déjala reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Vierte la masa sobre la bandeja y extiéndela en una capa fina y uniforme, de unos 2-3 mm. Hornea 12-14 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté firme y dorada en los bordes. Deja templar y rompe en tostaditas irregulares.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara la crema. En una batidora o procesador, tritura el pimiento rojo asado, el yogur griego, el ajo, el zumo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y 1/4 cucharadita de sal hasta conseguir una crema suave. Reserva.

  5. 5

    5. Calienta una sartén o plancha a fuego medio-alto. Mezcla las láminas de calabacín con 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Cocínalas 1-2 minutos por lado hasta que queden tiernas y con marcas doradas. Reserva.

  6. 6

    6. Corta la piel del limón en rodajas muy finas, retirando semillas si las hubiera. Mézclalas con la miel, las hojitas de tomillo y la 1 cucharadita restante de aceite de oliva. Colócalas en un extremo de la bandeja y hornea 5-6 minutos a 220 °C / 425 °F, vigilando para que se doren sin quemarse. Deben quedar brillantes y ligeramente crujientes.

  7. 7

    7. Tuesta ligeramente las semillas de sésamo en una sartén seca a fuego medio durante 1 minuto, removiendo, hasta que suelten aroma.

  8. 8

    8. Para montar, unta cada tostadita de garbanzo con una cucharadita de crema de pimiento asado, añade una cinta de calabacín a la plancha, coloca un trocito de limón crujiente encima y termina con semillas de sésamo y unas hojitas extra de tomillo si deseas.

  9. 9

    9. Sirve las tostaditas templadas o a temperatura ambiente.

  10. 10

    instructions_en:[

  11. 11

    1. Preheat the oven to 220 °C / 425 °F. Line a large baking tray with parchment paper.

  12. 12

    2. In a bowl, whisk together the chickpea flour, water, 1 tablespoon olive oil, 1/2 teaspoon salt, black pepper, and sweet paprika until smooth and pourable. Let it rest for 10 minutes.

  13. 13

    3. Pour the batter onto the tray and spread it into a thin, even layer about 2-3 mm thick. Bake for 12-14 minutes at 220 °C / 425 °F, until set and golden around the edges. Let it cool slightly, then break into rustic crisps.

  14. 14

    4. Meanwhile, make the cream. In a blender or food processor, blend the roasted red pepper, Greek yogurt, garlic, lemon juice, 1 tablespoon olive oil, and 1/4 teaspoon salt until silky smooth. Set aside.

  15. 15

    5. Heat a skillet or grill pan over medium-high heat. Toss the zucchini ribbons with 1 teaspoon olive oil and a pinch of salt. Cook for 1-2 minutes per side until tender with golden grill marks. Set aside.

  16. 16

    6. Cut the lemon peel into very thin slices, removing any seeds. Toss with the honey, thyme leaves, and the remaining 1 teaspoon olive oil. Place them on one side of the tray and bake for 5-6 minutes at 220 °C / 425 °F, watching closely so they brown without burning. They should look glossy and lightly crisp.

  17. 17

    7. Lightly toast the sesame seeds in a dry skillet over medium heat for 1 minute, stirring, until fragrant.

  18. 18

    8. To assemble, spread each chickpea crisp with about 1 teaspoon of roasted pepper cream, top with a folded zucchini ribbon, add a small piece of crispy lemon, and finish with toasted sesame seeds and a few extra thyme leaves if desired.

  19. 19

    9. Serve the crisps warm or at room temperature.

Consejos del chef

Extiende la masa muy fina para conseguir una textura realmente crujiente. Si quieres un acabado más uniforme, corta las tostaditas con cuchillo mientras aún estén tibias. Seca bien el pimiento asado antes de triturarlo para que la crema no quede líquida.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur vegetal espeso para una versión sin lácteos. El tomillo puede cambiarse por orégano fresco, y el calabacín por berenjena en láminas finas. Si no tienes harina de garbanzo, esta receta no mantendrá el mismo carácter.

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