Trucha al Ají Mirasol con Guiso Cremoso de Tarwi y Choclo Tostado
Comida Peruana
Intermedio

Trucha al Ají Mirasol con Guiso Cremoso de Tarwi y Choclo Tostado

Una receta original de inspiración peruana que combina filetes de trucha dorados y bañados en una salsa aterciopelada de ají mirasol, servidos sobre un guiso cremoso de tarwi, cebolla y choclo, con un toque final de hierbas frescas y limón.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha (sin espinas, con piel o sin piel)
  • 7 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 g ají mirasol en pasta (dividida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 320 g tarwi cocido (enjuagado si viene en salmuera)
  • 180 g choclo desgranado (si no hay, usar maíz grande)
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 40 g aji amarillo fresco (sin venas ni semillas, picado fino)
  • 360 ml caldo de verduras (caliente)
  • 180 ml leche evaporada
  • 80 g queso fresco (desmenuzado)
  • 10 g huacatay fresco (picado)
  • 12 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 1 g comino molido
  • 15 g mantequilla
  • 60 ml agua (si hace falta ajustar textura)
  • 4 unidad gajos de limón (para servir)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra, 15 g (1 tbsp) de pasta de ají mirasol, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Agrega el choclo desgranado y tuéstalo durante 4 a 5 minutos, moviendo, hasta que tenga manchas doradas. Retíralo y resérvalo.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega 15 ml (1 tbsp) más de aceite vegetal. Incorpora la mitad de la cebolla roja, el ají amarillo fresco, el resto del ajo y el comino molido. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté suave y fragante.

  4. 4

    4. Añade el tarwi cocido y mezcla bien. Vierte el caldo de verduras caliente y cocina 5 minutos a fuego medio. Incorpora la leche evaporada, la mantequilla y la mitad del choclo tostado. Cocina 4 minutos más, aplastando ligeramente parte del tarwi con una cuchara para lograr una textura cremosa. Si está muy espeso, agrega los 60 ml (1/4 cup) de agua poco a poco. Ajusta con 2 g (1/4 tsp) de sal.

  5. 5

    5. Agrega al guiso el queso fresco, el huacatay y la mitad del culantro o cilantro. Mezcla suavemente, apaga el fuego y mantén caliente.

  6. 6

    6. En otra sartén antiadherente, calienta los últimos 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Cocina los filetes de trucha 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y alcancen una temperatura interna de 145°F y 63°C. Retíralos a un plato.

  7. 7

    7. Baja el fuego a medio. En la misma sartén de la trucha, añade la cebolla roja restante y cocina 1 minuto. Incorpora los 30 g (2 tbsp) restantes de pasta de ají mirasol, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y 2 a 3 cucharadas del caldo del guiso o un poco de agua si fuera necesario. Cocina 2 minutos, raspando el fondo, hasta formar una salsa ligera. Ajusta con 2 g (1/2 tsp) de sal.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una porción del guiso cremoso de tarwi en cada plato. Acomoda encima un filete de trucha, baña con la salsa de ají mirasol y termina con el resto del choclo tostado, el culantro o cilantro restante y gajos de limón al lado.

Consejos del chef

Para un mejor sabor, seca bien la trucha antes de sazonarla para que dore mejor. Si el tarwi tiene un sabor muy intenso, enjuágalo dos veces antes de usarlo.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por salmón o un pescado blanco firme. Si no consigues tarwi, usa pallares cocidos; el resultado será distinto pero igualmente sabroso. El huacatay puede sustituirse por una mezcla de menta y cilantro.

Con qué lo preparé

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