Trucha Andina en Salsa de Huacatay y Limón con Papa Dorada y Ensalada Tibia de Habas
Comida Peruana
Intermedio

Trucha Andina en Salsa de Huacatay y Limón con Papa Dorada y Ensalada Tibia de Habas

Una receta original de inspiración peruana que combina filetes de trucha dorados a la sartén con una salsa aromática de huacatay, limón y ají amarillo, acompañados de papas crocantes y una ensalada tibia de habas, cebolla roja y hierbas frescas.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 520 g filetes de trucha (sin espinas, con piel opcional)
  • 700 g papas amarillas (cortadas en gajos)
  • 240 g habas cocidas y peladas (pueden ser frescas o congeladas, ya cocidas)
  • 120 g cebolla roja (cortada en pluma fina)
  • 30 g ají amarillo en pasta (dividido)
  • 20 g huacatay fresco (solo hojas tiernas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 3 90 ml limones sutiles o limas (jugo fresco, dividido)
  • 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 120 ml caldo de verduras o agua (para la salsa)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para la salsa y el pescado)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las papas amarillas con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mitad del comino, la mitad del orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Distribúyelas en una bandeja y hornéalas durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes.

  2. 2

    Mientras se hornean las papas, coloca la cebolla roja en un bol con 3 cucharadas de jugo de limón y una pizca de sal. Déjala reposar 10 minutos para suavizar su sabor.

  3. 3

    Para la salsa, licúa el huacatay fresco, la mitad del cilantro, 1 cucharada de ají amarillo en pasta, 2 dientes de ajo, el caldo de verduras o agua, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de jugo de limón hasta obtener una mezcla homogénea.

  4. 4

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio. Agrega la mantequilla y cocina la mezcla licuada durante 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente. Ajusta con una pizca de sal y reserva tibia.

  5. 5

    Mezcla en un bol las habas cocidas y peladas con la cebolla roja macerada, el resto del cilantro, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva esta ensalada tibia cerca del horno para que no se enfríe demasiado.

  6. 6

    Seca los filetes de trucha con papel de cocina y sazónalos con el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, el resto del comino, el resto del orégano, 1 cucharada de ají amarillo en pasta y los 2 dientes de ajo restantes picados.

  7. 7

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Cocina los filetes de trucha 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo lado, añadiendo un pequeño trozo de mantequilla al final para dar brillo, hasta que estén dorados y apenas cocidos en el centro.

  8. 8

    Sirve cada porción con papas doradas, un filete de trucha, la salsa de huacatay por encima o al lado, y la ensalada tibia de habas. Si lo deseas, termina con unas gotas adicionales de jugo de limón justo antes de servir.

Consejos del chef

Si no consigues huacatay fresco, úsalo muy moderadamente en pasta o combina menta fresca con albahaca para lograr un perfil herbal distinto pero agradable. Seca bien la trucha antes de dorarla para obtener mejor color.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina o salmón. Las habas pueden sustituirse por arvejas grandes o edamame si buscas otra textura, aunque esto cambiará el perfil peruano tradicional. Para una versión sin lácteos, usa solo aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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