Trucha Crujiente con Costra de Almendra, Hinojo Tibio y Vinagreta de Mandarina
🐟 Pescados
Intermedio

Trucha Crujiente con Costra de Almendra, Hinojo Tibio y Vinagreta de Mandarina

Una receta original de pescado con filetes de trucha dorados en sartén, cubiertos con una costra fina de almendra y acompañados de hinojo salteado y una vinagreta brillante de mandarina, perejil y mostaza. Elegante, aromática y equilibrada para una comida especial o una cena ligera.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha con piel (aproximadamente 150 g por filete)
  • 60 g almendras laminadas (ligeramente trituradas con la mano)
  • 2 bulbos medianos, 400 g hinojo fresco (en láminas finas; reservar algunas hojas verdes)
  • 2 120 ml de jugo y 1 cdita de ralladura mandarinas (jugo recién exprimido)
  • 10 ml mostaza de Dijon
  • 15 g perejil fresco (picado fino)
  • 2 dientes, 10 g ajo (1 rallado y 1 en láminas finas)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 15 ml vinagre de vino blanco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosPescadoLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca bien los filetes de trucha con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con la mitad de la sal y la pimienta negra.

  2. 2

    En un tazón pequeño, mezcla las almendras laminadas con el pimentón dulce y 1 cucharada de aceite de oliva. Presiona esta mezcla sobre la parte superior de los filetes de trucha, dejando la piel libre.

  3. 3

    Corta los bulbos de hinojo en láminas finas y reserva algunas hojas verdes para terminar el plato. Pica el perejil y ralla 1 diente de ajo; corta el otro diente en láminas finas.

  4. 4

    Prepara la vinagreta mezclando en un tazón el jugo de mandarina, la ralladura de mandarina, la mostaza de Dijon, el vinagre de vino blanco, el ajo rallado, el perejil, 2 cucharadas de aceite de oliva y una pizca de sal. Bate hasta emulsionar.

  5. 5

    Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y coloca los filetes de trucha con la piel hacia abajo. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la piel esté dorada y crujiente.

  6. 6

    Transfiere la sartén al horno y hornea la trucha de 5 a 6 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido y la costra de almendra se vea tostada.

  7. 7

    Mientras tanto, calienta en otra sartén la mantequilla con la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el hinojo en láminas, el ajo laminado y el resto de la sal. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el hinojo esté tierno pero conserve algo de textura.

  8. 8

    Retira la trucha del horno. Coloca una base de hinojo tibio en cada plato, acomoda encima un filete de trucha y termina con la vinagreta de mandarina por encima o alrededor. Decora con las hojas verdes del hinojo reservadas y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una piel extra crujiente, asegúrate de que la trucha esté bien seca antes de entrar en la sartén y no la muevas durante el sellado inicial. La vinagreta también puede reposar 10 minutos para intensificar el sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir la trucha por salvelino o salmonete grande en filetes. Si no tienes mandarinas, usa naranja dulce con un toque extra de vinagre. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más aceite de oliva.

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