Trucha en Costra de Kiwicha con Salsa de Maracuyá y Rocoto, sobre Quinua Verde
Comida Peruana
Intermedio

Trucha en Costra de Kiwicha con Salsa de Maracuyá y Rocoto, sobre Quinua Verde

Una receta peruana original que combina filetes de trucha dorados en costra de kiwicha con una salsa agridulce de maracuyá y rocoto, servidos sobre quinua verde perfumada con culantro y espinaca. Tiene carácter andino y costeño a la vez, con textura crujiente, frescura herbal y un toque picante equilibrado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 (aprox. 680 g / 24 oz en total) 680 g filetes de trucha (sin piel, en porciones individuales)
  • 200 g quinua blanca (lavada y escurrida)
  • 500 ml caldo de verduras o agua (para cocinar la quinua)
  • 60 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 25 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos, sueltos)
  • 45 g kiwicha pop (para la costra)
  • 12 g ajo (3 dientes picados y 1 diente para licuar)
  • 30 g rocoto (sin semillas y picado fino)
  • 120 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas, al gusto)
  • 150 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 45 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 20 g mantequilla (para terminar la salsa)
  • 20 g harina de arroz (para ayudar a fijar la costra)
  • 1 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 120 g choclo desgranado (cocido)
  • 40 g aceituna botija (en rodajas)
  • 35 g cebolla roja extra (picada en cubos pequeños para terminar)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la quinua blanca bajo agua fría hasta que deje de espumar. Colócala en una olla con 500 ml (2 cups) de caldo de verduras o agua, 1/4 cucharadita de sal, una pizca de pimienta negra y 1 diente de ajo picado. Lleva a hervor, luego cocina tapada a fuego bajo durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la quinua, licúa la espinaca fresca, el culantro fresco, 1 diente de ajo, 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y 30 ml (2 tbsp) de agua hasta obtener una pasta verde suave. Reserva.

  3. 3

    3. Cuando la quinua esté lista, apaga el fuego, incorpora la pasta verde y mezcla con un tenedor. Tapa y deja reposar 5 minutos para que tome color y aroma.

  4. 4

    4. Sazona los filetes de trucha con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido. Espolvorea ligeramente con la harina de arroz por ambos lados.

  5. 5

    5. Presiona la kiwicha pop sobre un solo lado de cada filete de trucha para formar la costra. Hazlo con firmeza para que se adhiera bien.

  6. 6

    6. Para la salsa, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade 115 g (3/4 cup) de cebolla roja en pluma, 1 diente de ajo picado y el rocoto picado. Cocina 3 a 4 minutos hasta que la cebolla se vuelva tierna.

  7. 7

    7. Agrega la pulpa de maracuyá, la miel, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, el resto del comino molido y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina a fuego medio durante 4 minutos hasta que la salsa espese ligeramente. Incorpora la mantequilla y mezcla hasta que quede brillante. Ajusta con una pizca de sal.

  8. 8

    8. En otra sartén grande apta para horno, calienta el aceite vegetal restante a fuego medio-alto. Coloca los filetes de trucha con la costra de kiwicha hacia abajo y dóralos 2 minutos sin moverlos.

  9. 9

    9. Voltea con cuidado los filetes y transfiere la sartén al horno precalentado a 400°F (200°C). Hornea de 5 a 7 minutos, hasta que la trucha esté cocida pero jugosa y la costra permanezca crocante.

  10. 10

    10. En un tazón pequeño, mezcla el choclo desgranado, las aceitunas botija, la cebolla roja extra y el jugo de limón restante con una pizca de sal. Esta guarnición dará contraste fresco y salino.

  11. 11

    11. Sirve una base de quinua verde en cada plato. Coloca encima un filete de trucha, napa con la salsa de maracuyá y rocoto, y termina con la mezcla de choclo y aceituna sobre un lado o encima del pescado.

  12. 12

    12. Sirve de inmediato para conservar la costra crocante, la quinua aromática y la salsa brillante.

Consejos del chef

Si la kiwicha se desprende un poco al voltear la trucha, usa una espátula ancha y haz el giro con decisión. La salsa debe quedar ligeramente untuosa, no demasiado espesa.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por salmón o pejerrey grueso, ajustando el tiempo de cocción. Si no consigues botija, usa aceituna negra de sabor suave. La miel puede cambiarse por chancaca líquida o azúcar rubia.

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