Trucha en Salsa de Coco y Tomate de Árbol con Arroz de Cebolla Larga y Patacones de Ajo
Comida Colombiana
Intermedio

Trucha en Salsa de Coco y Tomate de Árbol con Arroz de Cebolla Larga y Patacones de Ajo

Una receta original de inspiración colombiana que combina filetes de trucha dorados con una salsa sedosa de coco, tomate de árbol y ají dulce. Se sirve con arroz perfumado con cebolla larga y patacones crujientes con ajo, logrando un plato equilibrado entre lo andino y lo tropical.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de trucha (sin espinas, con o sin piel)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml limón (jugo fresco)
  • 18 g ajo (4 dientes picados para la salsa y 2 dientes machacados para los patacones)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada)
  • 220 g arroz blanco (crudo)
  • 480 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 90 ml aceite vegetal (dividido, más cantidad adicional para freír)
  • 600 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos gruesos)
  • 240 g tomates de árbol (pelados y picados)
  • 150 g tomate chonto (picado fino)
  • 70 g ají dulce (sin semillas, picado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g comino molido (para la salsa)
  • 12 g panela rallada (para equilibrar la acidez)
  • 14 g mantequilla (para terminar la salsa)

Información nutricional

por porción

690 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
59 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
5 g
Fibra
54 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Enjuaga el arroz blanco hasta que el agua salga menos turbia. En una olla mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla larga y sofríe 1 minuto. Incorpora el arroz y revuelve 1 minuto más.

  3. 3

    3. Añade 480 ml (2 cups) de agua y 2 g (1/2 tsp) de sal al arroz. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  4. 4

    4. Mientras tanto, calienta suficiente aceite adicional para freír en una sartén profunda o cacerola a 320°F (160°C). Fríe los trozos de plátano verde durante 4 a 5 minutos, hasta que estén apenas tiernos pero no dorados. Retíralos y escúrrelos.

  5. 5

    5. Aplasta cada trozo de plátano entre dos superficies planas para formar patacones de aproximadamente 1 cm de grosor. Mézclalos con 2 dientes de ajo machacados y una pizca de sal.

  6. 6

    6. Sube la temperatura del aceite a 375°F (190°C). Fríe los patacones por 3 a 4 minutos hasta que estén dorados y crujientes. Pásalos a una bandeja con papel absorbente y reserva.

  7. 7

    7. Para la salsa, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega 4 dientes de ajo picados, el resto de la cebolla larga, el tomate chonto y el ají dulce. Cocina 4 minutos, revolviendo, hasta formar un guiso fragante.

  8. 8

    8. Incorpora los tomates de árbol, el comino molido, la panela rallada y el resto de la sal. Cocina 3 minutos más para que el tomate de árbol suavice ligeramente.

  9. 9

    9. Vierte la leche de coco en la sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que la salsa espese un poco. Añade la mantequilla y la mitad del cilantro fresco, mezcla y ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. En otra sartén grande, calienta 45 ml (3 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, coloca los filetes de trucha y cocínalos 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden dorados y cocidos al centro. Si deseas verificar temperatura interna, debe alcanzar 145°F (63°C).

  11. 11

    11. Pasa los filetes de trucha a la sartén de la salsa y báñalos con cuidado durante 1 minuto para integrar sabores sin deshacer el pescado.

  12. 12

    12. Esponja el arroz con un tenedor y mézclalo suavemente con el cilantro restante. Sirve cada porción con arroz de cebolla larga, un filete de trucha cubierto con salsa de coco y tomate de árbol, y patacones de ajo al lado.

Consejos del chef

Para pelar mejor el tomate de árbol, sumérgelo 30 segundos en agua caliente y luego pásalo a agua fría. Si quieres una salsa más fina, licúa la mezcla de coco y tomate de árbol antes de devolverla a la sartén.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por róbalo o tilapia. La panela se puede sustituir por azúcar morena. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de maracuyá suave y tomate, aunque el sabor cambiará.

Con qué lo preparé

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