Trucha Peruana en Costra de Quinua con Salsa Cremosa de Ají Amarillo y Ensalada Tibia de Choclo
Comida Peruana
Intermedio

Trucha Peruana en Costra de Quinua con Salsa Cremosa de Ají Amarillo y Ensalada Tibia de Choclo

Una receta original de inspiración peruana que combina filetes de trucha cubiertos con quinua crocante, una salsa cremosa de ají amarillo y una ensalada tibia de choclo, cebolla roja y cilantro. El resultado es un plato elegante, colorido y muy representativo de sabores andinos y costeños del Perú.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha (sin piel, aproximadamente 150 g cada uno)
  • 1 1/2 250 g quinua cocida (bien escurrida y fría)
  • 1 1 unidad huevo (batido)
  • 40 40 g harina de arroz (para un rebozado ligero)
  • 7 7 g sal (dividida)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 45 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 30 g ají amarillo en pasta (para la salsa)
  • 2 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 120 120 g cebolla roja (en pluma fina, dividida)
  • 180 180 ml crema de leche (para la salsa)
  • 120 120 ml caldo de verduras (o agua)
  • 30 30 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 300 300 g choclo desgranado cocido (puede usarse maíz grande cocido)
  • 15 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 15 g mantequilla (para la ensalada tibia)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
25 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
3 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    Sazona los filetes de trucha con 3 g de sal, la mitad de la pimienta negra y 1 cucharada de jugo de limón. Déjalos reposar 5 minutos mientras preparas el rebozado.

  3. 3

    Coloca la harina de arroz en un plato. En otro plato pon el huevo batido. En un tercer plato extiende la quinua cocida bien fría y suelta con los dedos para que quede separada.

  4. 4

    Pasa cada filete de trucha por la harina de arroz, luego por el huevo batido y finalmente presiónalo sobre la quinua cocida para formar una costra uniforme en la parte superior y los lados.

  5. 5

    Calienta 2 cucharadas del aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora los filetes de trucha por el lado de la quinua durante 2 a 3 minutos hasta que la costra esté firme y ligeramente crocante.

  6. 6

    Transfiere los filetes de trucha a la bandeja con la costra hacia arriba y hornéalos de 6 a 8 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté cocido pero jugoso.

  7. 7

    Mientras se hornea la trucha, prepara la salsa. En una cacerola pequeña, calienta 1/2 cucharada del aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el ajo y la mitad de la cebolla roja durante 2 minutos sin dorar demasiado.

  8. 8

    Agrega la pasta de ají amarillo y cocina 1 minuto más. Incorpora la crema de leche, el caldo de verduras, 2 g de sal, el resto de la pimienta negra y 1 cucharada de jugo de limón. Cocina a fuego bajo de 4 a 5 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  9. 9

    Para la ensalada tibia, derrite la mantequilla junto con la 1/2 cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén a fuego medio. Añade el resto de la cebolla roja y cocina 1 minuto. Incorpora el choclo desgranado cocido, el resto de la sal y saltea 3 minutos.

  10. 10

    Apaga el fuego de la ensalada tibia y mezcla el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta el sabor con unas gotas adicionales de jugo de limón si lo deseas.

  11. 11

    Sirve una base de ensalada tibia de choclo en cada plato, coloca encima o al lado un filete de trucha en costra de quinua y termina con la salsa cremosa de ají amarillo alrededor o sobre el pescado.

  12. 12

    Si deseas una presentación más definida, deja reposar la trucha 2 minutos fuera del horno antes de emplatar para que la costra de quinua se asiente mejor.

Consejos del chef

Asegúrate de que la quinua esté fría y seca; si tiene demasiada humedad, la costra no quedará crocante. Si la trucha es muy delgada, reduce el tiempo de horno a 5 o 6 minutos.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina o salmón. Si no consigues choclo peruano, usa maíz amarillo cocido. Para una salsa menos intensa, mezcla la pasta de ají amarillo con un poco más de caldo.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión