Tutu Cremoso de Frijol Negro con Cerdo Cítrico, Col Salteada y Farofa de Coco
Comida Brasileña
Intermedio

Tutu Cremoso de Frijol Negro con Cerdo Cítrico, Col Salteada y Farofa de Coco

Plato principal brasileño original inspirado en sabores caseros: lomo de cerdo dorado con ajo y lima, servido sobre un tutu sedoso de frijol negro ligado con farinha de mandioca, acompañado de col salteada y una farofa crujiente de coco tostado.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g lomo de cerdo en medallones (cortado en 8 piezas)
  • 4 dientes ajo (2 para el cerdo y 2 para los frijoles/col)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo separados)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g frijoles negros cocidos (con algo de su caldo si es posible)
  • 360 ml caldo de verduras o agua (para ajustar textura del tutu)
  • 150 g cebolla (picada fina, dividida)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 70 g farinha de mandioca (dividida para tutu y farofa)
  • 30 g coco rallado sin azúcar
  • 200 g col berza o kale (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 unidad naranja (solo 2 cucharadas de jugo para terminar el cerdo)

Información nutricional

por porción

559 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
8 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. En un bol mezcla el lomo de cerdo con 2 dientes de ajo picados, la ralladura de 1 lima, 2 cucharadas de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y el comino. Deja reposar 10 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Para el tutu, calienta en una cacerola 1 cucharada de aceite de oliva con 1 cucharada de mantequilla a fuego medio. Agrega dos tercios de la cebolla picada y 1 diente de ajo picado; cocina 3 a 4 minutos hasta que estén suaves.

  3. 3

    3. Incorpora los frijoles negros cocidos junto con 1 taza de caldo de verduras o agua. Cocina 5 minutos. Tritura parcialmente con machacador o licuadora de inmersión hasta obtener una textura cremosa pero con algo de cuerpo.

  4. 4

    4. Añade 40 g de farinha de mandioca poco a poco, removiendo para que espese sin formar grumos. Si queda demasiado espeso, agrega el resto del caldo poco a poco. Ajusta con 1/2 cucharadita de sal y mantén a fuego muy bajo, removiendo de vez en cuando.

  5. 5

    5. Para la farofa, derrite 1 cucharada de mantequilla en una sartén mediana. Agrega el resto de la cebolla y cocina 2 minutos. Incorpora 30 g de farinha de mandioca y el coco rallado sin azúcar. Tuesta, removiendo, durante 3 a 5 minutos hasta que quede dorada y crujiente. Reserva.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande apta para horno con la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora los medallones de cerdo 2 minutos por cada lado.

  7. 7

    7. Pasa la sartén al horno y cocina el cerdo 8 a 10 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté bien cocido pero jugoso. Retira del horno y añade 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de lima para desglasar rápidamente la sartén. Deja reposar el cerdo 5 minutos.

  8. 8

    8. Mientras reposa el cerdo, saltea la col berza o kale en otra sartén con los 1/2 cucharada de mantequilla restante y el último diente de ajo picado durante 2 minutos. Agrega una pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos más hasta que esté tierna pero verde viva. Mezcla la cebolleta al final.

  9. 9

    9. Sirve una base de tutu de frijol negro en cada plato. Coloca encima 2 medallones de cerdo, añade la col salteada al lado y termina con la farofa de coco por encima o alrededor. Usa los jugos de la sartén para napar el cerdo antes de servir.

Consejos del chef

Si los frijoles están muy secos, usa parte de su líquido de cocción para un sabor más profundo. La farofa debe tostarse a fuego medio para que el coco no se queme. Corta la col muy fina para que se cocine rápido y conserve color.

Sustituciones

Puedes cambiar el lomo de cerdo por contramuslo de pollo deshuesado. La col berza puede sustituirse por acelga o kale. Si no consigues farinha de mandioca, usa harina de yuca tostada estilo farofa.

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