Udon exprés de setas glaseadas, espinaca y crema ligera de tahini-limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Udon exprés de setas glaseadas, espinaca y crema ligera de tahini-limón

Un plato rápido y reconfortante de fideos udon con champiñones dorados y glaseados con soja, espinaca fresca y una salsa sedosa de tahini y limón. Tiene contraste entre umami, acidez y un toque suave de picante, ideal para una cena lista en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 400 g fideos udon precocidos (separados con las manos)
  • 250 g champiñones cremini o blancos (laminados)
  • 80 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 30 g tahini (bien removido)
  • 30 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 90 ml agua (para la salsa)
  • 10 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 10 ml miel
  • 1 g copos de chile (ajustar al gusto)
  • 6 g semillas de sésamo (tostadas, para terminar)
  • 20 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
62 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
6 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. En un bol pequeño, mezcla el tahini, 1 cucharada (15 ml) de salsa de soja, el zumo de limón, el agua, la miel, 1 cucharadita (5 ml) de aceite de sésamo y la pimienta negra hasta obtener una crema ligera y lisa. Reserva.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 1-2 minutos. Añade el aceite de oliva y la cebolla morada; saltea 2 minutos hasta que empiece a ablandarse.

  3. 3

    3. Incorpora los champiñones laminados y cocínalos 4-5 minutos, removiendo solo de vez en cuando para que se doren bien y pierdan humedad.

  4. 4

    4. Añade el ajo picado, los copos de chile y la 1 cucharada (15 ml) restante de salsa de soja. Cocina 1 minuto más, hasta que los champiñones queden brillantes y glaseados.

  5. 5

    5. Agrega los fideos udon y la 1 cucharadita (5 ml) restante de aceite de sésamo. Separa los fideos con unas pinzas o una cuchara y saltea 2 minutos para que se calienten de forma uniforme.

  6. 6

    6. Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 minuto, justo hasta que se marchite.

  7. 7

    7. Baja el fuego a medio-bajo y vierte la crema de tahini-limón sobre los fideos. Mezcla 1-2 minutos hasta que la salsa cubra bien el udon y quede sedosa. Si prefieres una salsa más suelta, añade 1-2 cucharadas adicionales de agua.

  8. 8

    8. Reparte en platos y termina con las semillas de sésamo tostadas y la cebolleta. Servir de inmediato.

  9. 9

    9. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes dejarlo 1-2 minutos en un horno templado a 200°F (95°C), sin dejar que hierva la salsa.

Consejos del chef

Dora bien las setas antes de moverlas demasiado; así desarrollan mejor sabor. Si el udon viene muy compacto, enjuágalo brevemente con agua templada antes de añadirlo a la sartén.

Sustituciones

Puedes cambiar la miel por sirope de arce para una versión vegana. La espinaca se puede sustituir por pak choi tierno o kale picada fina. Si no tienes udon, usa noodles de arroz anchos, ajustando el alérgeno de gluten según corresponda.

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