Zanahorias Hasselback en Air Fryer con Miso, Naranja y Dukkah de Pistacho
♨️ Air Fryer
Intermedio

Zanahorias Hasselback en Air Fryer con Miso, Naranja y Dukkah de Pistacho

Una receta original de zanahorias hasselback cocinadas en air fryer hasta quedar tiernas y caramelizadas, barnizadas con un glaseado de miso y naranja, y terminadas con un dukkah crujiente de pistacho, sésamo y comino. Ideal como entrada o guarnición con mucho contraste de textura y sabor.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g zanahorias medianas peladas (de grosor similar para cocción uniforme)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g miso blanco (para el glaseado)
  • 45 ml jugo de naranja fresco (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de naranja (solo la parte coloreada)
  • 15 ml miel (para equilibrar el miso)
  • 2 g ajo en polvo (para el glaseado)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 35 g pistachos tostados (sin cáscara)
  • 12 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
  • 4 g semillas de cilantro (para el dukkah)
  • 1 g comino molido (para el dukkah)
  • 3 g sal (ajustar al gusto)
  • 120 g yogur griego natural (para servir)
  • 4 g menta fresca picada (para terminar)

Información nutricional

por porción

182 kcal
Calorías
5.1 g
Proteínas
19.4 g
Carbohidratos
9.8 g
Grasas
4.6 g
Fibra
14.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 360°F / 180°C durante 3 minutos.

  2. 2

    Coloca cada zanahoria entre dos palillos o cucharas de madera y haz cortes finos a lo largo, sin llegar hasta el fondo, para crear el efecto hasselback.

  3. 3

    Mezcla en un bol 1 cucharada de aceite de oliva, el miso blanco, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, la miel, el ajo en polvo y la pimienta negra hasta obtener un glaseado homogéneo.

  4. 4

    Unta las zanahorias con la mitad del glaseado, procurando que entre un poco en las ranuras. Reserva el resto del glaseado.

  5. 5

    Coloca las zanahorias en la cesta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 360°F / 180°C durante 10 minutos.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el dukkah: pica los pistachos tostados y mézclalos con las semillas de sésamo, las semillas de cilantro ligeramente machacadas, el comino molido, la sal y la cucharada restante de aceite de oliva.

  7. 7

    Abre la air fryer, voltea con cuidado las zanahorias y barnízalas con el resto del glaseado. Cocina de nuevo a 375°F / 190°C durante 8 minutos más, o hasta que estén tiernas por dentro y doradas en los bordes.

  8. 8

    Extiende el yogur griego natural en una fuente o en platos individuales. Coloca encima las zanahorias calientes.

  9. 9

    Espolvorea el dukkah de pistacho sobre las zanahorias y termina con la menta fresca picada. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si las zanahorias son muy gruesas, añade 2 a 4 minutos extra de cocción a 375°F / 190°C. Para cortes más limpios, usa un cuchillo pequeño y afilado. No llenes demasiado la cesta para que el aire circule bien.

Sustituciones

Puedes cambiar los pistachos por almendras o avellanas si lo prefieres. El yogur griego puede sustituirse por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y la miel por sirope de arce para una versión vegetariana estricta o vegana si también sustituyes el yogur.

Con qué lo preparé

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