
Zanahorias Hasselback en Air Fryer con Miso, Naranja y Dukkah de Pistacho
Una receta original de zanahorias hasselback cocinadas en air fryer hasta quedar tiernas y caramelizadas, barnizadas con un glaseado de miso y naranja, y terminadas con un dukkah crujiente de pistacho, sésamo y comino. Ideal como entrada o guarnición con mucho contraste de textura y sabor.
Ingredientes
- 600 g zanahorias medianas peladas (de grosor similar para cocción uniforme)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g miso blanco (para el glaseado)
- 45 ml jugo de naranja fresco (recién exprimido)
- 2 g ralladura de naranja (solo la parte coloreada)
- 15 ml miel (para equilibrar el miso)
- 2 g ajo en polvo (para el glaseado)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 35 g pistachos tostados (sin cáscara)
- 12 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
- 4 g semillas de cilantro (para el dukkah)
- 1 g comino molido (para el dukkah)
- 3 g sal (ajustar al gusto)
- 120 g yogur griego natural (para servir)
- 4 g menta fresca picada (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta la air fryer a 360°F / 180°C durante 3 minutos.
- 2
Coloca cada zanahoria entre dos palillos o cucharas de madera y haz cortes finos a lo largo, sin llegar hasta el fondo, para crear el efecto hasselback.
- 3
Mezcla en un bol 1 cucharada de aceite de oliva, el miso blanco, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, la miel, el ajo en polvo y la pimienta negra hasta obtener un glaseado homogéneo.
- 4
Unta las zanahorias con la mitad del glaseado, procurando que entre un poco en las ranuras. Reserva el resto del glaseado.
- 5
Coloca las zanahorias en la cesta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 360°F / 180°C durante 10 minutos.
- 6
Mientras tanto, prepara el dukkah: pica los pistachos tostados y mézclalos con las semillas de sésamo, las semillas de cilantro ligeramente machacadas, el comino molido, la sal y la cucharada restante de aceite de oliva.
- 7
Abre la air fryer, voltea con cuidado las zanahorias y barnízalas con el resto del glaseado. Cocina de nuevo a 375°F / 190°C durante 8 minutos más, o hasta que estén tiernas por dentro y doradas en los bordes.
- 8
Extiende el yogur griego natural en una fuente o en platos individuales. Coloca encima las zanahorias calientes.
- 9
Espolvorea el dukkah de pistacho sobre las zanahorias y termina con la menta fresca picada. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Si las zanahorias son muy gruesas, añade 2 a 4 minutos extra de cocción a 375°F / 190°C. Para cortes más limpios, usa un cuchillo pequeño y afilado. No llenes demasiado la cesta para que el aire circule bien.
Sustituciones
Puedes cambiar los pistachos por almendras o avellanas si lo prefieres. El yogur griego puede sustituirse por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y la miel por sirope de arce para una versión vegetariana estricta o vegana si también sustituyes el yogur.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Imagen ilustrativaTabla de cortar de teca Teakhaus
Base estable para picar
- Superficie estable para picar
- Cuida el filo del cuchillo
- Lávala a mano y déjala secar
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