Zapallitos rellenos de carne cortada a cuchillo, arroz y provoleta con salsa tibia de tomate al orégano
Comida Argentina
Intermedio

Zapallitos rellenos de carne cortada a cuchillo, arroz y provoleta con salsa tibia de tomate al orégano

Una receta original de inspiración argentina: zapallitos redondos ahuecados y horneados, rellenos con carne vacuna cortada a cuchillo, arroz cocido, cebolla, morrón, aceitunas y provoleta, terminados con una salsa tibia de tomate y orégano. Casera, sabrosa y muy propia de una mesa criolla.

30 minPreparación
50 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 unidades (aprox. 1.2 kg) zapallitos redondos (firmes y medianos)
  • 400 g carne vacuna magra cortada a cuchillo (nalga o cuadrada)
  • 180 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g morrón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 9 g ajo (picado)
  • 400 g tomate triturado (para la salsa)
  • 50 g aceitunas verdes (picadas)
  • 140 g provoleta (rallada o en cubitos pequeños)
  • 30 g queso rallado (para gratinar)
  • 30 g pan rallado (para dar textura al relleno)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g ají molido suave (opcional)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o a gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (para la cocción de la salsa)

Información nutricional

por porción

420 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Lava los zapallitos, corta una tapa fina en la parte superior y resérvala. Con una cuchara, ahuécalos con cuidado, dejando un borde de aproximadamente 1 cm / 1/3 inch. Pica grueso la pulpa extraída y resérvala.

  3. 3

    Coloca los zapallitos ahuecados y sus tapas en una fuente para horno. Úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, añade una pizca de sal y hornéalos 12 minutos a 200 °C / 400 °F para que comiencen a tiernizarse. Retira y reserva.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla, el morrón rojo y la mitad del ajo. Cocina 5 a 6 minutos hasta que estén tiernos.

  5. 5

    Añade la pulpa picada de los zapallitos, 1 cucharadita de orégano seco, el pimentón dulce, el ají molido suave, la mitad de la sal y la pimienta negra. Cocina 4 minutos, removiendo.

  6. 6

    Incorpora la carne vacuna cortada a cuchillo y cocina 6 a 8 minutos hasta que cambie de color y se evapore gran parte de sus jugos. Apaga el fuego y deja templar 5 minutos.

  7. 7

    Pasa la mezcla a un bol. Agrega el arroz blanco cocido, las aceitunas verdes, el perejil fresco, el pan rallado, el huevo batido y 100 g / 3.5 oz de provoleta. Mezcla bien y ajusta con sal si hace falta.

  8. 8

    Rellena los zapallitos con la preparación, presionando suavemente para compactar. Distribuye por encima el queso rallado y la provoleta restante.

  9. 9

    Vuelve a llevar la fuente al horno y cocina 20 a 25 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que los zapallitos estén tiernos y la superficie dorada.

  10. 10

    Para la salsa, calienta en una cacerola pequeña la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos. Suma el tomate triturado, el agua, la cucharadita restante de orégano seco y una pizca de sal. Cocina 10 minutos a fuego medio-bajo, hasta lograr una salsa tibia y ligeramente espesa.

  11. 11

    Sirve los zapallitos rellenos bien calientes con la salsa tibia de tomate al orégano por debajo o a un lado. Si quieres, corona con un poco más de perejil fresco.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no cocines demasiado los zapallitos en la primera horneada; deben terminar de hacerse con el relleno. Si la carne suelta mucho líquido, sube el fuego unos minutos antes de mezclar el relleno para evitar que quede aguado.

Sustituciones

Puedes reemplazar la provoleta por queso tybo o mozzarella de baja humedad. El arroz blanco cocido puede cambiarse por arroz yamaní ya cocido para una versión más rústica. Si no tienes morrón rojo, usa morrón verde, aunque el sabor será más herbal.

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