
Albóndigas Manabitas de Pescado en Salsa de Coco y Ají Dulce con Arroz de Cúrcuma y Ensalada de Pepino
Una receta original inspirada en la costa ecuatoriana: albóndigas jugosas de pescado blanco sazonadas con achiote, culantro y limón sutil, servidas en una salsa suave de coco, pimiento y ají dulce, acompañadas de arroz fragante con cúrcuma y una ensalada fresca de pepino y cebolla morada.
Ingredientes
- 600 g filete de pescado blanco firme (sin piel ni espinas, como corvina o mero)
- 4 dientes ajo (2 para las albóndigas y 2 para la salsa)
- 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 120 g pimiento rojo (finamente picado, para la salsa)
- 60 g ají dulce o pimiento pequeño dulce (sin semillas, picado)
- 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
- 3 g comino molido
- 4 g achiote molido (dividido)
- 1 g orégano seco
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
- 35 g harina de yuca o almidón de yuca (para ligar las albóndigas)
- 30 ml limón sutil (jugo, dividido)
- 45 ml aceite con achiote o aceite vegetal (dividido)
- 400 ml leche de coco
- 180 ml caldo de pescado o agua
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 3 g cúrcuma molida
- 480 ml agua (para el arroz)
- 200 g pepino (en medias lunas finas)
- 80 g cebolla morada (en pluma fina)
- 30 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
- 4 g azúcar (para la ensalada)
- 120 g tomate (en cubos pequeños)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Pica el pescado blanco en trozos pequeños y luego procésalo o pícalo más fino hasta obtener una textura molida gruesa. Mezcla con 2 dientes de ajo rallados, la mitad de la cebolla blanca, la mitad del culantro, el comino, 1/2 cucharadita de achiote molido, el orégano seco, 1 cucharada de jugo de limón sutil, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el huevo y la harina de yuca. Refrigera la mezcla 10 minutos para que tome firmeza.
- 2
2. Mientras reposa la mezcla, prepara la ensalada. Mezcla el pepino, la cebolla morada, el tomate, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de limón sutil, el azúcar y una pizca de sal. Reserva para que se suavice ligeramente.
- 3
3. Cocina el arroz de cúrcuma. Calienta 1 cucharada de aceite con achiote o aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz blanco de grano largo y la cúrcuma molida; revuelve 1 minuto. Añade 2 tazas de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos antes de esponjar.
- 4
4. Forma 12 albóndigas del mismo tamaño con las manos ligeramente humedecidas. Si deseas una textura más firme, colócalas en una bandeja y enfríalas 5 minutos más antes de cocinarlas.
- 5
5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas 2 a 3 minutos por lado, moviéndolas con cuidado, hasta que se sellen y tomen color. Retíralas a un plato; no deben quedar totalmente cocidas en este punto.
- 6
6. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla blanca restante, los 2 dientes de ajo restantes, el pimiento rojo y el ají dulce durante 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y tiernos. Incorpora la 1/2 cucharadita restante de achiote, una pizca de sal y el resto de la pimienta negra.
- 7
7. Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Cocina a fuego medio-bajo 5 minutos, revolviendo, hasta que la salsa se una y tome un color dorado suave.
- 8
8. Regresa las albóndigas a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo 8 a 10 minutos, o hasta que el pescado esté bien cocido y las albóndigas alcancen una temperatura interna segura de 145°F/63°C.
- 9
9. Apaga el fuego y agrega el culantro restante por encima. Prueba la salsa y ajusta con más sal si hace falta.
- 10
10. Sirve las albóndigas manabitas de pescado con la salsa de coco y ají dulce sobre el arroz de cúrcuma, acompañadas con la ensalada de pepino y cebolla morada.
- 11
11. Si prefieres recalentar la receta, hazlo en una sartén tapada a fuego bajo o en horno precalentado a 300°F/150°C durante 10 a 12 minutos, añadiendo una cucharada de agua si la salsa está muy espesa.
Consejos del chef
Para que las albóndigas no se rompan, enfría bien la mezcla antes de formarlas y no las muevas demasiado al dorarlas. Un pescado firme y fresco da la mejor textura.
Sustituciones
Puedes usar dorado, tilapia firme o merluza en lugar de corvina. Si no consigues harina de yuca, usa la misma cantidad de pan rallado sin gluten. El culantro puede sustituirse por cilantro común.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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- Usa utensilios de madera o silicona
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