Albóndigas Manabitas de Pescado en Salsa de Coco y Ají Dulce con Arroz de Cúrcuma y Ensalada de Pepino
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Albóndigas Manabitas de Pescado en Salsa de Coco y Ají Dulce con Arroz de Cúrcuma y Ensalada de Pepino

Una receta original inspirada en la costa ecuatoriana: albóndigas jugosas de pescado blanco sazonadas con achiote, culantro y limón sutil, servidas en una salsa suave de coco, pimiento y ají dulce, acompañadas de arroz fragante con cúrcuma y una ensalada fresca de pepino y cebolla morada.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de pescado blanco firme (sin piel ni espinas, como corvina o mero)
  • 4 dientes ajo (2 para las albóndigas y 2 para la salsa)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
  • 120 g pimiento rojo (finamente picado, para la salsa)
  • 60 g ají dulce o pimiento pequeño dulce (sin semillas, picado)
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 3 g comino molido
  • 4 g achiote molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 35 g harina de yuca o almidón de yuca (para ligar las albóndigas)
  • 30 ml limón sutil (jugo, dividido)
  • 45 ml aceite con achiote o aceite vegetal (dividido)
  • 400 ml leche de coco
  • 180 ml caldo de pescado o agua
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 3 g cúrcuma molida
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
  • 4 g azúcar (para la ensalada)
  • 120 g tomate (en cubos pequeños)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
2.8 g
Fibra
37.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Pica el pescado blanco en trozos pequeños y luego procésalo o pícalo más fino hasta obtener una textura molida gruesa. Mezcla con 2 dientes de ajo rallados, la mitad de la cebolla blanca, la mitad del culantro, el comino, 1/2 cucharadita de achiote molido, el orégano seco, 1 cucharada de jugo de limón sutil, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el huevo y la harina de yuca. Refrigera la mezcla 10 minutos para que tome firmeza.

  2. 2

    2. Mientras reposa la mezcla, prepara la ensalada. Mezcla el pepino, la cebolla morada, el tomate, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de limón sutil, el azúcar y una pizca de sal. Reserva para que se suavice ligeramente.

  3. 3

    3. Cocina el arroz de cúrcuma. Calienta 1 cucharada de aceite con achiote o aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Agrega el arroz blanco de grano largo y la cúrcuma molida; revuelve 1 minuto. Añade 2 tazas de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos antes de esponjar.

  4. 4

    4. Forma 12 albóndigas del mismo tamaño con las manos ligeramente humedecidas. Si deseas una textura más firme, colócalas en una bandeja y enfríalas 5 minutos más antes de cocinarlas.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas 2 a 3 minutos por lado, moviéndolas con cuidado, hasta que se sellen y tomen color. Retíralas a un plato; no deben quedar totalmente cocidas en este punto.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe la cebolla blanca restante, los 2 dientes de ajo restantes, el pimiento rojo y el ají dulce durante 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y tiernos. Incorpora la 1/2 cucharadita restante de achiote, una pizca de sal y el resto de la pimienta negra.

  7. 7

    7. Vierte la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Cocina a fuego medio-bajo 5 minutos, revolviendo, hasta que la salsa se una y tome un color dorado suave.

  8. 8

    8. Regresa las albóndigas a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo 8 a 10 minutos, o hasta que el pescado esté bien cocido y las albóndigas alcancen una temperatura interna segura de 145°F/63°C.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y agrega el culantro restante por encima. Prueba la salsa y ajusta con más sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve las albóndigas manabitas de pescado con la salsa de coco y ají dulce sobre el arroz de cúrcuma, acompañadas con la ensalada de pepino y cebolla morada.

  11. 11

    11. Si prefieres recalentar la receta, hazlo en una sartén tapada a fuego bajo o en horno precalentado a 300°F/150°C durante 10 a 12 minutos, añadiendo una cucharada de agua si la salsa está muy espesa.

Consejos del chef

Para que las albóndigas no se rompan, enfría bien la mezcla antes de formarlas y no las muevas demasiado al dorarlas. Un pescado firme y fresco da la mejor textura.

Sustituciones

Puedes usar dorado, tilapia firme o merluza en lugar de corvina. Si no consigues harina de yuca, usa la misma cantidad de pan rallado sin gluten. El culantro puede sustituirse por cilantro común.

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