Sudado Criollo de Corvina con Choclo Tierno, Hierbaluisa y Tortitas Doradas de Verde
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Sudado Criollo de Corvina con Choclo Tierno, Hierbaluisa y Tortitas Doradas de Verde

Una receta ecuatoriana original que combina filetes de corvina cocidos suavemente en un sudado fragante de tomate, pimiento, choclo y hierbaluisa, acompañados de tortitas doradas de verde y queso fresco. El resultado es un plato casero, aromático y reconfortante con identidad costeña y serrana.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de corvina (sin piel, en 4 porciones)
  • 2 unidades (700 g) plátanos verdes (para las tortitas)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 180 g choclo tierno desgranado (puede ser fresco o descongelado)
  • 300 g tomates riñón (picados en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla paiteña (en pluma fina)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 6 g hierbaluisa fresca (picada, más unas hojas enteras opcionales)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml achiote (aceite con achiote)
  • 360 ml caldo de pescado o agua (para el sudado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 20 g mantequilla (para las tortitas)
  • 30 ml aceite vegetal (para freír las tortitas)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de corvina con 1 cucharada (15 ml) del jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Pela los plátanos verdes y córtalos en trozos medianos. Cocínalos en agua hirviendo durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos y machácalos en caliente con la mantequilla, la mitad del queso fresco y una pizca de sal hasta obtener una masa rústica.

  3. 3

    3. Forma 8 tortitas pequeñas con la masa de verde. Rellena o corona cada una con un poco del queso fresco restante, presionando ligeramente para que se adhiera.

  4. 4

    4. Calienta el aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Dora las tortitas 3 a 4 minutos por lado, hasta que queden crujientes y de color dorado. Resérvalas calientes.

  5. 5

    5. En una cazuela amplia, calienta el aceite con achiote a fuego medio. Añade la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el ajo. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande.

  6. 6

    6. Incorpora los tomates, el comino, el orégano, 3/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta. Cocina 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente el tomate para formar una base jugosa.

  7. 7

    7. Agrega el choclo tierno y el caldo de pescado o agua. Cuando hierva suavemente, baja el fuego y cocina 5 minutos para que el choclo se integre con el refrito.

  8. 8

    8. Añade la corvina sazonada en una sola capa. Tapa la cazuela y cocina a fuego bajo 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. La temperatura interna segura del pescado debe alcanzar 145°F (63°C).

  9. 9

    9. Incorpora la hierbaluisa picada, el cilantro y el resto del jugo de limón. Cocina 1 minuto más, solo para perfumar el sudado sin perder el aroma fresco de las hierbas.

  10. 10

    10. Sirve cada porción de sudado de corvina con suficiente salsa de tomate, pimiento y choclo, acompañando con 2 tortitas doradas de verde y queso por plato. Si deseas, decora con unas hojas enteras de hierbaluisa.

Consejos del chef

Si la masa de verde queda muy seca, humedécela con 1 a 2 cucharadas del caldo caliente. Para un sabor más intenso, deja reposar el sudado tapado 3 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes reemplazar la corvina por róbalo o tilapia firme. La hierbaluisa puede sustituirse por una mezcla suave de ralladura de limón y un poco más de cilantro, aunque el perfil cambiará. Para una versión sin lácteos, omite el queso fresco y la mantequilla y usa un poco más de aceite vegetal en las tortitas.

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