Bacalao Fresco en Salsa de Coco y Maní con Mote Dorado y Encurtido de Pepino
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Bacalao Fresco en Salsa de Coco y Maní con Mote Dorado y Encurtido de Pepino

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos que une la costa y la sierra: lomos de bacalao fresco sellados y terminados en una salsa cremosa de coco, maní y achiote, servidos sobre mote salteado hasta dorar y acompañados con un encurtido rápido de pepino, cebolla morada y limón.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomos de bacalao fresco (sin piel, en 4 porciones)
  • 500 g mote cocido (bien escurrido)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 90 g maní tostado sin sal (molido o licuado fino)
  • 180 g cebolla paiteña o morada (la mitad en pluma fina para encurtido y la mitad picada para la salsa)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 20 g ají amarillo o ají criollo suave (picado muy fino)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 20 g cilantro (picado)
  • 80 ml limones (jugo fresco, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 180 ml caldo de pescado o agua (para ajustar la salsa)
  • 15 ml aceite vegetal
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla la mitad de la cebolla morada en pluma, el pepino, 40 ml (2 1/2 tbsp) de jugo de limón, 1 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y 5 g (1 tbsp) de cilantro. Reserva el encurtido durante 20 minutos, removiendo una vez.

  2. 2

    2. Sazona los lomos de bacalao fresco con 3 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y la mitad del comino molido. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas la salsa.

  3. 3

    3. Licúa o procesa el maní tostado con la leche de coco y 120 ml (1/2 cup) del caldo de pescado o agua hasta obtener una mezcla homogénea. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de achiote en aceite y el aceite vegetal. Incorpora la cebolla morada picada restante y cocina 4 minutos hasta que esté suave. Agrega el ajo, el ají, el resto del comino y el orégano seco; cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Vierte la mezcla de coco y maní en la sartén. Añade 60 ml (1/4 cup) de caldo de pescado o agua, 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y cocina a fuego medio-bajo durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente. Ajusta con más caldo si la deseas más ligera.

  6. 6

    6. Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio-alto. Agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de achiote en aceite y el mote cocido escurrido. Sazona con 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y cocina de 8 a 10 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que el mote quede dorado en partes y ligeramente crujiente.

  7. 7

    7. En la misma salsa, acomoda los lomos de bacalao fresco. Tapa la sartén y cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté apenas firme y alcance una temperatura interna segura de 145°F (63°C). Si prefieres, puedes terminar la cocción en horno precalentado a 375°F (190°C) durante 8 minutos usando una sartén apta para horno.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade 40 ml (2 1/2 tbsp) de jugo de limón restante y el resto del cilantro picado a la salsa. Prueba y corrige de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de mote dorado en cada plato, coloca encima un lomo de bacalao con abundante salsa de coco y maní, y termina con el encurtido de pepino y cebolla por encima o al lado.

  10. 10

    10. Deja reposar el plato 2 minutos antes de servir para que la salsa se asiente y el mote conserve su textura.

Consejos del chef

Para una salsa más fina, cuélala después de licuar el maní con la leche de coco. Seca bien el mote antes de saltearlo para que dore mejor. No sobrecocines el pescado; retíralo apenas se deshoje con facilidad.

Sustituciones

Puedes usar corvina, mero o tilapia firme en lugar de bacalao fresco. El mote puede sustituirse por maíz cocido grande. Si no tienes ají amarillo, usa un ají suave rojo o verde. Para una versión sin maní, reemplaza el maní por semillas de girasol tostadas, aunque el sabor cambiará.

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