
Lomo Manaba de Res en Salsa de Cacao y Maracuyá con Tigrillo Suave de Verde y Queso
Un plato original inspirado en sabores ecuatorianos que combina medallones de res sellados con una salsa sedosa de cacao, maracuyá y achiote, servidos sobre un tigrillo suave de plátano verde, queso fresco y cilantro. Integra notas costeñas y serranas en una preparación elegante pero casera.
Ingredientes
- 680 g lomo de res en medallones (4 medallones de tamaño similar)
- 700 g plátano verde (aproximadamente 3 plátanos medianos)
- 180 g queso fresco (desmenuzado)
- 160 ml pulpa de maracuyá (sin semillas duras si se prefiere)
- 240 ml caldo de res (bajo en sal)
- 160 g cebolla paiteña (finamente picada; mitad para salsa y mitad para tigrillo)
- 12 g ajo (picado fino)
- 20 g cilantro fresco (picado)
- 30 ml achiote en aceite (dividido)
- 28 g mantequilla (dividida)
- 8 g cacao en polvo sin azúcar (para la salsa)
- 2 g comino molido (dividido)
- 1 g orégano seco (para la salsa)
- 12 g panela rallada (ajusta la acidez del maracuyá)
- 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
- 120 ml leche (para suavizar el tigrillo)
- 15 ml aceite vegetal (para sellar la carne)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Pela los plátanos verdes, córtalos en trozos grandes y cocínalos en una olla con agua suficiente y 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escúrrelos y resérvalos calientes.
- 2
2. Sazona los medallones de lomo de res con el resto de la sal, la pimienta negra y la mitad del comino. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas la base de la salsa.
- 3
3. En una sartén amplia a fuego medio, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal con 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote. Agrega la mitad de la cebolla paiteña y la mitad del ajo. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que la cebolla esté transparente.
- 4
4. Incorpora el cacao en polvo, el orégano seco y el resto del comino. Mezcla durante 30 segundos para que el cacao se tueste ligeramente sin quemarse.
- 5
5. Añade la pulpa de maracuyá, el caldo de res y la panela rallada. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente. Termina con 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima y reserva caliente.
- 6
6. Mientras la salsa reduce, en otra sartén calienta 14 g (1 tbsp) de mantequilla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de achiote a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla y del ajo; sofríe 2 a 3 minutos.
- 7
7. Incorpora los plátanos cocidos y machácalos en la sartén. Agrega la leche poco a poco y cocina 3 minutos, mezclando, hasta lograr una textura suave pero con algo de cuerpo. Añade el queso fresco desmenuzado y la mitad del cilantro picado. Rectifica de sal y retira del fuego. Mantén caliente el tigrillo.
- 8
8. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto con 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Sella los medallones de res 2 minutos por cada lado hasta dorarlos bien.
- 9
9. Lleva la sartén con la carne al horno y cocina 4 a 6 minutos a 200 °C / 400 °F para un término medio, o hasta el punto deseado. Retira del horno y deja reposar la carne 5 minutos.
- 10
10. Si deseas una salsa más fina, cuélala; si no, déjala rústica. Caliéntala 1 minuto más si fuese necesario. Ajusta con el resto del jugo de lima al gusto.
- 11
11. Sirve una base de tigrillo suave en cada plato, coloca encima un medallón de res y napa con la salsa de cacao y maracuyá. Termina con el resto del cilantro picado y sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para un mejor sellado, seca bien los medallones con papel de cocina antes de sazonarlos. Si la pulpa de maracuyá está muy ácida, añade una pizca extra de panela. El tigrillo debe quedar húmedo y suave, no seco.
Sustituciones
Puedes reemplazar el lomo de res por solomillo de cerdo, ajustando el punto de cocción. El queso fresco puede cambiarse por queso campesino o mozzarella fresca firme. Si no tienes panela, usa azúcar morena en menor cantidad.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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