Bacalao Fresco en Salsa de Maní y Naranjilla con Tortitas de Yuca y Encurtido de Cebolla Morada
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Bacalao Fresco en Salsa de Maní y Naranjilla con Tortitas de Yuca y Encurtido de Cebolla Morada

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos que combina pescado blanco sellado con una salsa cremosa de maní y naranjilla, acompañada de tortitas doradas de yuca y un encurtido fresco de cebolla morada con limón y culantro.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de bacalao fresco o pescado blanco firme (sin piel, en 4 porciones)
  • 30 ml jugo de limón sutil (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 700 g yuca pelada (en trozos)
  • 120 g queso fresco desmenuzado (para las tortitas)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 180 g cebolla morada (en pluma fina, dividida)
  • 120 ml agua caliente (para suavizar la cebolla del encurtido)
  • 20 g culantro o cilantro (picado, dividido)
  • 180 g naranjilla (pulpa o 3 frutas medianas)
  • 90 g maní tostado sin sal (para la salsa)
  • 240 ml leche (para licuar la salsa)
  • 9 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 180 ml caldo de pescado o agua (para ajustar la salsa)
  • 15 g mantequilla
  • 30 ml aceite vegetal (para dorar)
  • 4 g azúcar (para el encurtido)

Información nutricional

por porción

682 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
41 g
Grasas
5 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los filetes de bacalao en un plato y sazónalos con 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón sutil, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Déjalos reposar mientras preparas el resto de la receta.

  2. 2

    2. Cocina la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira la fibra central si la tiene y machácala en caliente hasta obtener un puré espeso.

  3. 3

    3. Mezcla la yuca machacada con el queso fresco, el huevo, 5 g (1 clove) de ajo picado, 10 g (1/4 cup) de culantro, 2 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta. Forma 8 tortitas medianas y resérvalas.

  4. 4

    4. Para el encurtido, coloca 120 g (1 cup) de cebolla morada en un tazón. Cúbrela con el agua caliente 1 minuto y escurre. Agrega 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón sutil, el azúcar, 1 g (1/4 tsp) de sal y 10 g (1/4 cup) de culantro picado. Mezcla y deja reposar.

  5. 5

    5. Licúa la pulpa de naranjilla con el maní tostado, la leche y 60 ml (1/4 cup) del caldo de pescado o agua hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.

  6. 6

    6. Calienta una sartén amplia a fuego medio y añade 15 ml (1 tbsp) de achiote en aceite. Dora las tortitas de yuca 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén firmes y doradas. Resérvalas calientes.

  7. 7

    7. En la misma sartén, agrega la mantequilla y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Sella los filetes de bacalao 2 a 3 minutos por lado, según su grosor, hasta que estén dorados por fuera. Retíralos con cuidado y resérvalos.

  8. 8

    8. Añade a la sartén los 60 g (1/2 cup) restantes de cebolla morada y los 4 g (2 cloves) restantes de ajo. Cocina 2 minutos. Incorpora el comino y cocina 30 segundos más.

  9. 9

    9. Vierte la salsa licuada de naranjilla y maní en la sartén. Agrega el resto del caldo de pescado o agua, 2 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta y cocina a fuego medio-bajo por 5 a 7 minutos, revolviendo, hasta que espese ligeramente.

  10. 10

    10. Regresa el bacalao a la sartén y báñalo con la salsa. Cocina 3 a 5 minutos más a fuego bajo, hasta que el pescado esté apenas cocido y alcance una temperatura interna segura de 63 °C / 145 °F.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar las tortitas en horno, colócalas en una bandeja y hornéalas a 200 °C / 400 °F durante 5 minutos.

  12. 12

    12. Sirve cada porción con un filete de bacalao, abundante salsa de maní y naranjilla, dos tortitas de yuca y una cucharada generosa de encurtido de cebolla morada por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una salsa más sedosa, cuela la mezcla licuada antes de cocinarla. Si la naranjilla está muy ácida, añade una cucharadita extra de azúcar. No sobrecocines el pescado para que conserve su jugosidad.

Sustituciones

Puedes usar corvina, mero o tilapia firme en lugar de bacalao fresco. El queso fresco puede sustituirse por requesón seco o simplemente omitirse para una versión sin lácteos, usando una cucharada extra de aceite en la mezcla de yuca. Si no consigues naranjilla, usa una mezcla de maracuyá suave y un poco de lima, aunque el sabor cambiará.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión