Barquitas exprés de apio con crema de queso feta, fresas balsámicas y pistacho tostado
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Fácil

Barquitas exprés de apio con crema de queso feta, fresas balsámicas y pistacho tostado

Un bocado fresco, crujiente y listo en minutos: tallos de apio rellenos con una crema suave de feta y yogur, coronados con fresas aliñadas con balsámico, pistacho tostado y un toque de pimienta negra.

10 minPreparación
3 minCocción
13 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 tallos pequeños 320 g apio (lavados y cortados en piezas de 8-10 cm / 3-4 in)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 10 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g fresas (en cubitos pequeños)
  • 15 ml vinagre balsámico (para aliñar las fresas)
  • 25 g pistachos (picados gruesos)
  • 5 ml miel (opcional, para redondear la acidez)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g hojas de menta (picadas finamente)
  • 1 g sal (solo si hace falta, el feta ya aporta sal)

Información nutricional

por porción

136 kcal
Calorías
5.2 g
Proteínas
7.6 g
Carbohidratos
9.7 g
Grasas
1.8 g
Fibra
5.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosApioSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Tuesta los pistachos en una sartén pequeña a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolos hasta que desprendan aroma. Si prefieres usar horno o freidora de aire, tuéstalos a 350°F / 175°C durante 3 a 4 minutos. Reserva.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla las fresas con el vinagre balsámico, 1 cucharadita / 5 ml de aceite de oliva, la miel, la mitad de la menta y una pizca de pimienta negra. Remueve suavemente y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. En otro bol, machaca el queso feta con el yogur griego y la cucharadita / 5 ml restante de aceite de oliva hasta obtener una crema untable. Si quieres una textura más fina, bate con un tenedor durante 1 minuto extra.

  4. 4

    4. Prueba la crema de feta y añade la sal solo si es necesaria. Incorpora una pizca de pimienta negra.

  5. 5

    5. Rellena los tallos de apio con la crema de feta usando una cuchara pequeña.

  6. 6

    6. Reparte encima las fresas balsámicas, asegurándote de añadir también un poco de sus jugos sobre cada barquita.

  7. 7

    7. Termina con los pistachos tostados y el resto de la menta picada. Sirve de inmediato para mantener el apio crujiente.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, seca bien el apio después de lavarlo y enfría las barquitas 3 minutos antes de servir. Si las fresas están muy maduras, añade el balsámico justo al final para que no suelten demasiado líquido.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra cremoso o queso crema, aunque cambiará el perfil de sabor. Los pistachos pueden cambiarse por nuez o almendra si no necesitas mantener el mismo resultado original. La menta puede sustituirse por albahaca.

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