
Tacos crujientes de lechuga con garbanzos al limón y yogur de tahini
Una receta rápida y original lista en 12 minutos: hojas de lechuga crujiente rellenas con garbanzos salteados al limón, pepino fresco y una salsa cremosa de yogur con tahini. Ligera, sabrosa y perfecta para una comida o cena exprés.
Ingredientes
- 240 g garbanzos cocidos, escurridos (bien escurridos)
- 15 ml aceite de oliva
- 2 g comino molido
- 2 g pimentón ahumado
- 1 diente ajo rallado o picado muy fino
- 1 unidad limón, ralladura y jugo (usar ralladura fina y 2 tbsp de jugo aprox.)
- 3 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 120 g yogur griego natural
- 16 g tahini
- 15 ml agua (para ajustar la salsa)
- 100 g pepino (en cubitos pequeños)
- 40 g cebolla morada (picada fina)
- 4 g menta fresca (picada)
- 8 hojas hojas de lechuga romana o cogollos (lavadas y secas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, el tahini, 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón, el agua, una pizca de sal y pimienta negra hasta obtener una salsa suave. Reserva.
- 2
Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el aceite de oliva y, cuando esté caliente, incorpora el ajo, el comino y el pimentón ahumado; cocina 20 a 30 segundos, removiendo, sin dejar que el ajo se queme.
- 3
Agrega los garbanzos, el resto de la ralladura de limón, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Saltea 3 a 4 minutos, aplastando ligeramente algunos garbanzos con la cuchara para crear textura, hasta que estén calientes y fragantes.
- 4
Mientras se cocinan los garbanzos, mezcla en otro bol el pepino, la cebolla morada, la menta fresca y una pizca de sal.
- 5
Coloca las hojas de lechuga en una fuente. Reparte los garbanzos calientes dentro de cada hoja, añade por encima la mezcla de pepino y termina con la salsa de yogur y tahini.
- 6
Sirve de inmediato. Si prefieres una presentación tibia, mantén los garbanzos recién hechos y la salsa fría para un contraste fresco.
- 7
No se requiere horno para esta receta; si deseas templar los platos antes de servir, puedes calentarlos brevemente a 140 °F / 60 °C y luego montar los tacos.
Consejos del chef
Seca muy bien los garbanzos antes de saltearlos para que se doren más rápido. Usa hojas de lechuga firmes y frías para un mejor contraste crujiente.
Sustituciones
Puedes cambiar la menta por perejil o eneldo. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso. La lechuga romana puede sustituirse por cogollos o hojas de mantequilla resistentes.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tostadas exprés de ricotta al limón con remolacha cruda, pera y pistacho
14 min

Barquitos tibios de pepino con ricotta al eneldo y nuez
14 min

Tostadas exprés de ricotta batida con maíz tostado, lima, cilantro y pepitas picantes
13 min

Tostadas exprés de crema de feta y hierbas con melocotón, pepino y semillas de sésamo
15 min

Endibias exprés con crema de aguacate, pomelo, pepino y dukkah de pistacho
15 min

Tostadas exprés de labneh con cerezas, pepino, zaatar y pistacho
13 min