Bocados tibios de champiñón con crema de aguacate, maíz tostado y lima
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Fácil

Bocados tibios de champiñón con crema de aguacate, maíz tostado y lima

Un aperitivo exprés y original listo en minutos: champiñones salteados y rellenos con una crema suave de aguacate y yogur, terminados con maíz tostado, lima y cilantro para un contraste fresco y sabroso.

8 minPreparación
6 minCocción
14 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 12 12 unidades (360 g) champiñones grandes (sin tallo, limpios)
  • 1 1 unidad (180 g) aguacate maduro (pelado y sin hueso)
  • 60 60 g yogur griego natural (entero o semidesnatado)
  • 80 80 g maíz dulce en grano (escurrido si es de lata)
  • 15 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 15 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 2 2 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 8 8 g cilantro fresco (picado fino)
  • 2 2 g pimentón ahumado (dividido)
  • 3 3 g sal (o al gusto)
  • 1 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

98 kcal
Calorías
3 g
Proteínas
7 g
Carbohidratos
7 g
Grasas
3 g
Fibra
4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Separa y desecha o reserva los tallos de los champiñones. Unta las cavidades y el exterior de los champiñones con 10 ml (2 tsp) de aceite de oliva y sazona con 1/4 tsp de sal, la pimienta negra y 1/2 tsp de pimentón ahumado.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade los champiñones con la cavidad hacia abajo y cocínalos 2 minutos; dales la vuelta y cocina 2 minutos más, hasta que estén tiernos pero mantengan la forma. Si prefieres usar horno o air fryer, cocínalos a 425°F / 220°C durante 5-6 minutos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, coloca en un bol el aguacate, el yogur griego, el zumo de lima, la ralladura de lima, el resto de la sal y mezcla hasta obtener una crema espesa y suave.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite de oliva y el maíz dulce. Espolvorea el 1/2 tsp restante de pimentón ahumado y tuesta 1-2 minutos, removiendo, hasta que el maíz esté caliente y ligeramente dorado.

  5. 5

    5. Rellena cada champiñón tibio con una cucharadita generosa de crema de aguacate. Reparte por encima el maíz tostado y termina con el cilantro fresco picado.

  6. 6

    6. Sirve inmediatamente, con unas gotas extra de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, usa una manga pastelera o una bolsa con la punta cortada para rellenar los champiñones. Seca bien los champiñones antes de cocinarlos para que se doren mejor.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur griego por queso crema para una versión más intensa, o por yogur vegetal para hacerla sin lácteos. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco.

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