Bollo Criollo de Verde con Camarón Ahumado y Salsa Tibia de Maní con Hierbas
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Bollo Criollo de Verde con Camarón Ahumado y Salsa Tibia de Maní con Hierbas

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos de costa y sierra: bollos suaves de plátano verde rellenos de camarón ahumado y queso fresco, cocidos al vapor y servidos con una salsa tibia de maní, culantro y hierbaluisa. Reconfortante, aromática y muy casera.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g plátano verde (pelado y en trozos)
  • 30 g mantequilla (para la masa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g achiote molido (para color y sabor)
  • 320 g camarón limpio (sin cáscara ni vena)
  • 120 g cebolla paiteña (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 30 ml aceite (dividido)
  • 120 g queso fresco (desmenuzado)
  • 4 unidad hojas de plátano (pasadas por calor para ablandar)
  • 100 g maní tostado (sin sal)
  • 240 ml leche
  • 180 ml caldo de camarón o agua (caliente)
  • 20 g culantro (picado)
  • 10 g hierbaluisa (muy finamente picada, solo parte tierna)
  • 15 ml jugo de limón sutil
  • 10 g ají fresco (finamente picado, opcional)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
7 g
Fibra
51 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManíMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con agua suficiente y 4 g (3/4 tsp) de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escurre bien.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el verde, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla paiteña y la mitad del ajo por 2 a 3 minutos. Agrega el camarón, el comino, el pimentón ahumado, 2 g (1/4 tsp) de sal y el ají fresco si lo usas. Cocina 3 a 4 minutos, hasta que el camarón esté apenas cocido. Retira del fuego, pica groseramente el camarón y mézclalo con el queso fresco desmenuzado.

  3. 3

    3. Tritura el plátano verde caliente hasta obtener una masa uniforme. Incorpora la mantequilla, el achiote molido y 2 g (1/4 tsp) de sal. Mezcla y amasa ligeramente hasta lograr una textura suave y moldeable.

  4. 4

    4. Divide la masa en 4 porciones. Coloca cada porción sobre una hoja de plátano. Forma un disco, agrega una cuarta parte del relleno de camarón y queso en el centro, y cierra cubriendo con la masa para formar un bollo ovalado. Envuelve con la hoja de plátano y dobla bien los bordes.

  5. 5

    5. Prepara una olla vaporera con agua hirviendo. Cocina los bollos al vapor durante 20 minutos, hasta que estén firmes y bien calientes en el centro. Mantén el agua a hervor suave durante toda la cocción.

  6. 6

    6. Para la salsa, licúa el maní tostado con la leche y el caldo de camarón o agua hasta obtener una mezcla lisa.

  7. 7

    7. Calienta los 15 ml (1 tbsp) de aceite restantes en una cacerola a fuego medio. Sofríe la cebolla y el ajo restantes durante 2 minutos. Añade la mezcla de maní licuada y cocina, revolviendo constantemente, por 5 a 7 minutos hasta que espese ligeramente.

  8. 8

    8. Agrega el culantro, la hierbaluisa, el jugo de limón sutil y el 0.5 g restante de sal, o ajusta al gusto. Cocina 1 minuto más a fuego bajo sin dejar que hierva fuertemente.

  9. 9

    9. Si deseas mantener los bollos calientes antes de servir, colócalos en horno a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos, bien envueltos para que no se sequen.

  10. 10

    10. Sirve cada bollo caliente, abierto parcialmente en su hoja, con abundante salsa tibia de maní con hierbas por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la masa de verde queda muy seca, añade 1 a 2 cucharadas de agua caliente. Si queda muy húmeda, déjala reposar 5 minutos antes de formar los bollos. Pasar las hojas de plátano por el fuego evita que se rompan al envolver.

Sustituciones

Puedes reemplazar el camarón por pescado blanco firme picado, ajustando el alérgeno a pescado en lugar de mariscos. La hierbaluisa puede sustituirse por un poco más de culantro si no la consigues. Para una versión sin lácteos, omite el queso fresco y la mantequilla, y usa una bebida vegetal sin azúcar en lugar de leche; en ese caso, retira lacteos de alérgenos.

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