Bollo de Yuca con Pescado al Maní y Encurtido de Tomate de Árbol
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Bollo de Yuca con Pescado al Maní y Encurtido de Tomate de Árbol

Receta original ecuatoriana inspirada en la costa y la sierra: bollos tiernos de yuca rellenos con pescado sazonado y maní, envueltos en hoja de plátano y cocidos al vapor, servidos con un encurtido fresco de tomate de árbol y cebolla morada.

35 minPreparación
45 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filete de corvina o pescado blanco firme (sin piel ni espinas, cortado en cubos pequeños)
  • 900 g yuca (pelada y en trozos)
  • 80 g maní tostado (molido finamente)
  • 220 g cebolla paiteña o cebolla morada (la mitad picada fina y la mitad en pluma)
  • 240 g tomate de árbol (pelado y cortado en cubitos)
  • 12 g ajo (picado o machacado)
  • 20 g ají amarillo o ají suave (picado fino)
  • 20 g culantro o cilantro (picado)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 180 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 30 g mantequilla
  • 4 unidad hojas de plátano (pasadas por calor para ablandar)
  • 30 ml vinagre de caña o vinagre blanco
  • 4 g azúcar

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Cocina hasta que esté muy tierna, de 25 a 30 minutos a fuego medio. Escúrrela, retira la fibra central y machácala en caliente junto con la mantequilla hasta obtener una masa suave. Reserva tibia.

  2. 2

    2. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite de achiote a fuego medio. Sofríe la cebolla picada, la mitad del ajo y el ají durante 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes. Añade el comino, el orégano y la pimienta.

  3. 3

    3. Incorpora el pescado en cubos, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de jugo de limón. Cocina durante 3 minutos, removiendo con cuidado. Agrega el maní molido y el caldo de pescado o agua caliente, y cocina 4 a 5 minutos más hasta lograr un relleno húmedo pero espeso. Mezcla la mitad del culantro, rectifica sal y deja enfriar un poco.

  4. 4

    4. Para el encurtido, mezcla en un bol la cebolla en pluma, el tomate de árbol, el resto del ajo, el vinagre, el azúcar, el resto del jugo de limón, 1/4 de cucharadita de sal y el resto del culantro. Deja reposar 10 minutos para que tome sabor.

  5. 5

    5. Corta las hojas de plátano en rectángulos grandes y pásalas por una hornilla o por el horno a 250 °F / 120 °C durante 2 a 3 minutos para que se vuelvan flexibles. Unta cada hoja con un poco del aceite de achiote restante.

  6. 6

    6. Divide la masa de yuca en 4 porciones. Sobre cada hoja, extiende una porción de masa formando un óvalo de aproximadamente 1 cm de grosor. Coloca una cuarta parte del relleno de pescado al centro y cubre parcialmente con la misma masa, formando un bollo compacto.

  7. 7

    7. Envuelve cada bollo con la hoja de plátano y dobla bien los extremos para cerrarlo. Si deseas, sujétalo con tiras de la misma hoja.

  8. 8

    8. Cocina los bollos al vapor durante 18 a 20 minutos, con el agua hirviendo suavemente. La temperatura interna del vapor será de aproximadamente 212 °F / 100 °C. La masa debe quedar firme y aromática.

  9. 9

    9. Sirve caliente cada bollo de yuca con una cucharada generosa del encurtido de tomate de árbol por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la masa de yuca queda muy húmeda, déjala secar 2 a 3 minutos en la olla caliente antes de machacarla. El relleno debe enfriarse un poco para que el bollo mantenga bien su forma al envolverlo.

Sustituciones

Puedes usar dorado, mero o tilapia firme en lugar de corvina. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate riñón y un poco más de limón, aunque el sabor será menos tradicional. La mantequilla puede sustituirse por aceite para una versión sin lácteos.

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