Bondiola de cerdo al café manaba con puré rústico de camote y ensalada tibia de choclo y aguacate
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Bondiola de cerdo al café manaba con puré rústico de camote y ensalada tibia de choclo y aguacate

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos que combina bondiola de cerdo dorada y cocida lentamente en una salsa suave de café, panela, achiote y hierbas, servida con puré rústico de camote y una ensalada tibia de choclo, aguacate, cebolla morada y cilantro.

25 minPreparación
95 minCocción
120 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g bondiola de cerdo en trozos grandes (sin hueso)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g achiote molido
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja en cubos (dividida)
  • 12 g ajo picado
  • 120 g pimiento rojo en cubos pequeños
  • 240 ml café pasado fuerte (templado)
  • 240 ml caldo de cerdo o agua
  • 30 g panela rallada
  • 80 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 20 g culantro o cilantro picado (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 700 g camote pelado en trozos
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (caliente)
  • 250 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 180 g aguacate en cubos
  • 30 ml jugo de limón
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

698 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
40 g
Grasas
7 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la bondiola de cerdo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el achiote molido y el comino molido. Mezcla bien para cubrir todos los trozos y deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Calienta una olla pesada o una cacerola profunda a fuego medio-alto durante 2 minutos. Agrega el aceite y dora la bondiola por tandas durante 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome buen color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, baja a fuego medio y añade 120 g (aprox. 3/4 cup) de la cebolla roja, el ajo y el pimiento rojo. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se vea translúcida.

  4. 4

    4. Incorpora el café pasado, el caldo de cerdo o agua, la panela rallada, el jugo de naranja, la mitad del culantro o cilantro y la hoja de laurel. Raspa el fondo de la olla para soltar los sabores dorados y lleva a hervor suave.

  5. 5

    5. Regresa la bondiola a la olla. Tapa y cocina a fuego bajo durante 75 minutos, girando la carne a mitad de cocción, hasta que esté muy tierna. Si prefieres terminarla al horno, coloca la olla apta para horno tapada a 325°F/160°C durante 75 minutos.

  6. 6

    6. Mientras tanto, coloca el camote en una olla mediana con agua suficiente y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina de 18 a 20 minutos hasta que esté muy suave. Escurre bien.

  7. 7

    7. Pisa el camote caliente con la mantequilla y la leche caliente. Agrega 2 g (1/2 tsp) de sal y mezcla hasta obtener un puré rústico, cremoso pero con algo de textura. Mantén caliente a fuego muy bajo o tapado.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta una sartén a fuego medio. Agrega el choclo y cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que esté tierno y ligeramente dorado. Pásalo a un bol y mézclalo con el resto de la cebolla roja, el aguacate, el jugo de limón, el vinagre de manzana, el resto del culantro o cilantro y 1 g (aprox. 1/4 tsp) de sal.

  9. 9

    9. Destapa la olla del cerdo y cocina 8 a 10 minutos más a fuego medio para reducir ligeramente la salsa hasta que quede brillante y de consistencia ligera. Retira la hoja de laurel y corrige de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una porción de puré rústico de camote, coloca encima o al lado la bondiola con bastante salsa de café manaba y acompaña con la ensalada tibia de choclo y aguacate.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar, hazlo en una olla a fuego bajo o en horno cubierto a 300°F/150°C hasta que esté bien caliente, añadiendo una o dos cucharadas de agua si la salsa se espesa demasiado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, prepara el café un poco más concentrado de lo normal. Dora bien la carne antes de guisarla; ese paso define el color y el carácter de la salsa. Añade el aguacate justo antes de servir para que mantenga su textura.

Sustituciones

Puedes usar paleta de cerdo en lugar de bondiola. El camote puede sustituirse por zapallo o por una mezcla de camote y yuca, aunque cambiará la textura. Si no tienes panela, usa azúcar morena. El culantro puede reemplazarse por cilantro común.

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