Cazuela Quiteña de Quinua con Camarón, Zapallo Asado y Ají de Hierbas
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Cazuela Quiteña de Quinua con Camarón, Zapallo Asado y Ají de Hierbas

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos de sierra y costa: una cazuela cremosa de quinua cocida en caldo con sofrito de achiote, camarón salteado, zapallo asado y un ají fresco de hierbas que aporta aroma y equilibrio.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g quinua blanca, enjuagada (base de la cazuela)
  • 500 g camarón crudo, pelado y desvenado (sin cola si se prefiere)
  • 350 g zapallo o calabaza, en cubos pequeños (para asar)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja, picada fina (dividida entre sofrito y ají)
  • 120 g pimiento rojo, picado pequeño (para el sofrito)
  • 18 g ajo, picado o machacado (dividido)
  • 900 ml caldo de mariscos o de verduras (caliente)
  • 240 ml leche (para dar cremosidad)
  • 120 g queso fresco desmenuzado (más un poco extra opcional para servir)
  • 35 g maní tostado molido (espesa y da sabor)
  • 45 ml aceite con achiote (dividido)
  • 20 g culantro o cilantro, picado (dividido)
  • 10 g perejil, picado (para el ají de hierbas)
  • 20 g ají fresco rojo o ají amarillo suave, picado (ajustar al gusto)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco (para el sofrito)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 15 g mantequilla (para terminar la cazuela)
  • 15 g cebollín o parte verde de cebolla larga, picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

496 kcal
Calorías
31.2 g
Proteínas
36.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
4.9 g
Fibra
31.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManíMariscos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el zapallo con 1 cucharada (15 ml) de aceite con achiote, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Extiéndelo en una bandeja y ásalo durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierno y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa el zapallo, coloca los camarones en un tazón con 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Mezcla y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Para el ají de hierbas, mezcla en un tazón 1/3 de la cebolla picada, el ají fresco, el culantro, el perejil, 2 cucharadas (30 ml) de jugo de limón, 2 cucharadas (30 ml) de agua, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Reserva para que tome sabor.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite con achiote en una olla amplia a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla, el pimiento rojo y la mitad del ajo. Cocina de 5 a 7 minutos, removiendo, hasta que las verduras estén suaves.

  5. 5

    Añade el resto del comino, el orégano y la quinua enjuagada. Revuelve 1 minuto para nacarar la quinua con el sofrito.

  6. 6

    Vierte el caldo caliente, lleva a hervor suave y luego cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que la quinua esté tierna y el líquido se haya reducido bastante.

  7. 7

    Incorpora la leche, el maní molido y el queso fresco desmenuzado. Cocina 3 a 4 minutos, revolviendo, hasta lograr una textura cremosa y espesa. Añade la mantequilla y corrige con sal y pimienta.

  8. 8

    En una sartén aparte, calienta la última cucharada (15 ml) de aceite con achiote a fuego medio-alto. Agrega el resto del ajo y cocina 20 segundos. Añade los camarones marinados y saltéalos durante 2 a 4 minutos, hasta que estén rosados y cocidos.

  9. 9

    Incorpora a la cazuela los camarones, el zapallo asado y la mitad del cebollín. Mezcla con suavidad y cocina 1 minuto más para unir sabores.

  10. 10

    Sirve la cazuela caliente y termina con el resto del cebollín y cucharadas del ají de hierbas por encima. Si deseas, agrega un poco más de queso fresco al servir.

Consejos del chef

Enjuagar bien la quinua ayuda a evitar amargor. Si prefieres una textura más suelta, añade 60 ml adicionales de caldo; si la quieres más espesa, deja reposar 3 minutos antes de servir.

Sustituciones

Puedes usar pescado firme en cubos en lugar de camarón, ajustando la cocción final. El queso fresco puede reemplazarse por mozzarella suave o queso campesino. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y omite el queso y la mantequilla.

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