Cerdo ecuatoriano glaseado con babaco y achiote, con moro suave de lenteja y plátano maduro
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Cerdo ecuatoriano glaseado con babaco y achiote, con moro suave de lenteja y plátano maduro

Una receta original inspirada en sabores ecuatorianos: lomo de cerdo sellado y horneado con un glaseado agridulce de babaco, panela y achiote, acompañado de un moro cremoso de arroz con lenteja y cubos dorados de plátano maduro. El resultado es un plato cálido, aromático y equilibrado, ideal para una comida principal con identidad ecuatoriana.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g lomo de cerdo (en una pieza)
  • 300 g babaco (pelado y en cubos pequeños)
  • 40 g panela rallada (o azúcar morena oscura)
  • 20 g achiote en pasta (para color y sabor)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml jugo de naranja (fresco)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 30 ml aceite (dividido)
  • 180 g arroz blanco (lavado)
  • 240 g lenteja cocida (escurrida)
  • 250 g plátano maduro (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla paiteña o roja (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 80 g pimiento verde (picado pequeño)
  • 12 g cilantro (picado)
  • 480 ml caldo de pollo o agua (caliente)
  • 20 g mantequilla (para terminar el moro)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
36.5 g
Proteínas
51.2 g
Carbohidratos
28.4 g
Grasas
5.9 g
Fibra
45.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    En un tazón, mezcla 10 ml (2 tsp) del aceite con el ajo, el comino, el orégano, 5 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta, la pasta de achiote y 60 ml (1/4 cup) del jugo de naranja. Frota esta mezcla sobre el lomo de cerdo y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Calienta una sartén resistente al horno a fuego medio-alto con 10 ml (2 tsp) de aceite. Sella el lomo de cerdo por todos sus lados durante 5 a 6 minutos hasta dorarlo.

  4. 4

    Pasa la sartén al horno y hornea el cerdo a 200 °C / 400 °F durante 20 a 25 minutos, o hasta que esté cocido pero jugoso. Retíralo del horno y déjalo reposar 8 minutos antes de rebanar.

  5. 5

    Mientras el cerdo se hornea, coloca el babaco en una cacerola con la panela, el vinagre de manzana, los 60 ml (1/4 cup) restantes de jugo de naranja y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, removiendo, hasta que el babaco se ablande.

  6. 6

    Añade a la cacerola una cucharada del jugo de cocción del cerdo si lo tienes, y tritura ligeramente el babaco con una cuchara para formar un glaseado rústico. Cocina 2 a 3 minutos más hasta que espese de forma ligera. Reserva caliente.

  7. 7

    Para el moro, calienta el aceite restante en una olla a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja y el pimiento verde durante 4 minutos. Agrega el arroz lavado y remueve 1 minuto para nacararlo.

  8. 8

    Incorpora el caldo caliente y 2 g (1/4 tsp) de sal. Cocina tapado a fuego bajo durante 12 minutos. Añade la lenteja cocida, mezcla con suavidad y cocina 5 minutos más.

  9. 9

    En otra sartén, dora los cubos de plátano maduro sin añadir más grasa si están bien maduros, o con unas gotas de aceite si lo prefieres, durante 4 a 5 minutos hasta que estén caramelizados en los bordes.

  10. 10

    Agrega al moro el plátano maduro dorado, la mantequilla, el resto de la cebolla roja y el cilantro. Mezcla con cuidado y cocina 1 minuto más para integrar sabores. Ajusta de sal si hace falta.

  11. 11

    Rebana el lomo de cerdo y píntalo o báñalo con el glaseado tibio de babaco y achiote.

  12. 12

    Sirve una porción de moro suave de lenteja y plátano maduro junto al cerdo glaseado. Termina con un poco más de cilantro si deseas.

Consejos del chef

Si el babaco está muy ácido, añade 1 cucharadita extra de panela al glaseado. Para un moro más suelto, deja reposar el arroz tapado 5 minutos antes de mezclar el plátano y la mantequilla.

Sustituciones

Puedes reemplazar el babaco por una mezcla de piña firme y un poco de limón para mantener el perfil agridulce. La mantequilla puede sustituirse por aceite para evitar lácteos, y el caldo de pollo por agua o caldo vegetal.

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