Chaulafán Andino de Quinua con Cerdo al Achiote, Chochos y Plátano Maduro Crujiente
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Chaulafán Andino de Quinua con Cerdo al Achiote, Chochos y Plátano Maduro Crujiente

Una receta original inspirada en los sabores ecuatorianos que transforma la idea del chaulafán en una versión andina con quinua salteada, cerdo marinado con achiote, chochos tiernos, pimiento, cebolla paiteña, huevo revuelto y plátano maduro crujiente para un contraste dulce y sabroso.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g lomo de cerdo en cubos pequeños (para saltear rápidamente)
  • 220 g quinua blanca (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocinar la quinua)
  • 8 g achiote molido (para el marinado)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 2 g comino molido (para el cerdo)
  • 1 g orégano seco (para el cerdo)
  • 60 ml jugo de naranja (fresco)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 220 g plátano maduro (cortado en cubos pequeños)
  • 3 unidades huevos (batidos)
  • 120 g cebolla paiteña (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 180 g chochos cocidos y pelados (escurridos)
  • 40 g cebolla larga (finamente picadas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml salsa de soja (para sazonar el salteado)
  • 35 g maní tostado picado (para terminar)
  • 1 unidad limón sutil (en gajos para servir)

Información nutricional

por porción

552 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
41 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
6 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosManíSojaGluten

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga la quinua bajo agua fría hasta que deje de espumar. Colócala en una olla con 480 ml (2 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 5 minutos y suelta los granos con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la quinua, marina el cerdo en un bol con el achiote molido, la mitad del ajo picado, el comino, el orégano seco, el jugo de naranja, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o wok a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y saltea el plátano maduro durante 4 a 5 minutos hasta que esté dorado y caramelizado por fuera. Retira y reserva sobre un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Vierte los huevos batidos con una pizca de sal y cocínalos revolviendo 1 a 2 minutos hasta obtener trozos suaves de huevo revuelto. Retira y reserva.

  5. 5

    5. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a la sartén bien caliente. Incorpora el cerdo marinado y cocínalo de 6 a 8 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que esté bien dorado y cocido por completo. Si deseas comprobar temperatura interna, debe alcanzar 145 °F / 63 °C y luego reposar 3 minutos.

  6. 6

    6. Agrega la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el resto del ajo a la sartén con el cerdo. Saltea 3 minutos hasta que las verduras estén fragantes pero aún ligeramente firmes.

  7. 7

    7. Incorpora la quinua cocida, los chochos, la cebolla larga, la salsa de soja y el resto de la pimienta negra. Mezcla y saltea 3 a 4 minutos para que la quinua se impregne del refrito y se caliente de manera uniforme.

  8. 8

    8. Devuelve el huevo revuelto y la mitad del plátano maduro a la sartén. Mezcla suavemente durante 1 minuto para no deshacer demasiado el plátano.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y añade el cilantro fresco. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve el chaulafán andino caliente, termina con el resto del plátano maduro, el maní tostado picado y gajos de limón sutil para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Para un mejor salteado, cocina la quinua con anticipación y enfríala por completo; así queda más suelta y con textura similar al arroz frito. Usa una sartén muy caliente para dorar bien el cerdo sin que suelte demasiado líquido.

Sustituciones

Puedes sustituir el cerdo por pollo en cubos, los chochos por choclo cocido, y el maní por semillas de zambo tostadas si necesitas evitar el maní. Para una versión sin gluten, usa salsa de soja certificada sin gluten o tamari sin gluten.

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