Copas crujientes de pepino con yogur de hierbas, salmón ahumado y rábanos
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Copas crujientes de pepino con yogur de hierbas, salmón ahumado y rábanos

Una receta fresca, elegante y muy rápida: rodajas gruesas de pepino ahuecadas y rellenas con yogur cremoso de hierbas, salmón ahumado en cintas, rábano crujiente y un toque de limón. Ideal como aperitivo o comida ligera en menos de 15 minutos.

12 minPreparación
1 minCocción
13 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 aprox. 700 g pepino grande (firmes, para cortar en rodajas gruesas)
  • 180 g yogur griego natural (espeso)
  • 120 g salmón ahumado (cortado en tiras o trozos pequeños)
  • 60 g rábanos (en láminas finas)
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 4 g eneldo fresco (picado fino)
  • 1 1 unidad limón (usar 2 tbsp/30 ml de jugo y 1 tsp de ralladura)
  • 15 ml aceite de oliva (extra virgen)
  • 5 ml mostaza de Dijon (para dar profundidad al yogur)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 9 g semillas de sésamo tostado (para terminar)

Información nutricional

por porción

132 kcal
Calorías
8.6 g
Proteínas
5.1 g
Carbohidratos
8.3 g
Grasas
1.1 g
Fibra
4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostazaSésamo

Preparación

  1. 1

    Lava los pepinos y córtalos en rodajas gruesas de unos 3 cm. Con una cuchara pequeña o un sacabolas, ahuécalos ligeramente para formar copas, dejando la base intacta. Pica finamente la pulpa retirada y resérvala.

  2. 2

    En un bol, mezcla el yogur griego con el cebollino, el eneldo, 2 tbsp/30 ml de jugo de limón, 1 tsp de ralladura de limón, el aceite de oliva, la mostaza de Dijon, la pimienta negra y la sal. Incorpora la pulpa de pepino picada y mezcla bien.

  3. 3

    Seca suavemente el salmón ahumado con papel de cocina si tiene exceso de humedad, luego mézclalo de forma ligera con la mitad de los rábanos laminados para dar textura al relleno.

  4. 4

    Rellena cada copa de pepino con una cucharada de yogur de hierbas. Coloca encima tiras de salmón ahumado y termina con el resto de los rábanos.

  5. 5

    Espolvorea las semillas de sésamo tostado por encima y, si lo prefieres, enfría las copas 1 minuto en la nevera o 1 minuto en un lugar fresco; si deseas templar muy levemente el sésamo antes de usarlo, hazlo 30 segundos en una sartén seca a fuego bajo, sin superar aproximadamente 250°F/120°C en la superficie de la sartén. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una presentación más limpia, usa una manga pastelera o una bolsa con la punta cortada para rellenar las copas. Si el pepino suelta mucha agua, sécalo con papel antes de rellenar.

Sustituciones

Puedes sustituir el salmón ahumado por trucha ahumada. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes eneldo fresco, usa perejil fresco picado. Para una versión sin mostaza, omítela y añade unas gotas extra de limón.

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