Corvina al Café de Loja con Puré de Verde y Ensalada Tibia de Choclo
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Corvina al Café de Loja con Puré de Verde y Ensalada Tibia de Choclo

Una receta ecuatoriana original que combina filetes de corvina sellados con una costra suave de café lojano y especias, servidos sobre un puré cremoso de verde y acompañados con una ensalada tibia de choclo, cebolla morada y cilantro. Reúne sabores de la Sierra y la Costa en un plato equilibrado y contemporáneo.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de corvina (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g café molido fino (preferiblemente café de Loja)
  • 3 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 g comino molido
  • 9 g ajo (2 dientes rallados para el pescado y 1 picado para la ensalada)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 700 g plátanos verdes (pelados y en rodajas)
  • 180 ml leche (para el puré)
  • 30 g mantequilla
  • 80 g queso fresco (desmenuzado)
  • 300 g choclo desgranado (fresco o descongelado)
  • 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 g cilantro (picado)
  • 150 g tomate riñón (en cubos pequeños)
  • 10 g miel de abeja (para balancear la ensalada)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el café molido, el achiote molido, el comino molido, 2 dientes de ajo rallados, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de aceite vegetal. Unta esta mezcla sobre los filetes de corvina y deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Coloca los plátanos verdes en una olla con agua suficiente y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien.

  3. 3

    3. Mientras se cocinan los verdes, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla morada y 1 diente de ajo picado, y sofríe 2 a 3 minutos. Incorpora el choclo y cocina 4 minutos más.

  4. 4

    4. Agrega el tomate riñón a la sartén con el choclo, sazona con el resto de la pimienta negra y una pizca de sal, y cocina 2 minutos. Retira del fuego y mezcla con el cilantro, 1 cucharada de jugo de limón y la miel de abeja. Reserva la ensalada tibia.

  5. 5

    5. Pasa los plátanos verdes cocidos a un recipiente y tritúralos mientras aún están calientes. Añade la leche caliente, la mantequilla y la mitad del queso fresco. Mezcla hasta lograr un puré cremoso y ligeramente rústico. Ajusta de sal si hace falta. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y, si lo deseas, precaliéntala unos minutos para un sellado parejo; la superficie debe estar bien caliente, alrededor de 375°F a 400°F (190°C a 205°C). Agrega la cucharada restante de aceite vegetal.

  7. 7

    7. Cocina los filetes de corvina 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo lado, hasta que el pescado esté dorado por fuera y apenas opaco por dentro. Si prefieres terminarlo en horno, transfiere la sartén apta para horno y hornea a 400°F (200°C) durante 3 a 4 minutos.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de puré de verde en cada plato, acomoda encima un filete de corvina al café y termina con la ensalada tibia de choclo. Espolvorea el resto del queso fresco por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

No dejes marinar la corvina demasiado tiempo con el limón para que no cambie su textura. Si el puré queda muy espeso, añade un poco más de leche caliente, una cucharada a la vez.

Sustituciones

Puedes usar róbalo o tilapia firme en lugar de corvina. El queso fresco puede sustituirse por quesillo desmenuzado. Si no tienes miel, usa una pequeña cantidad de panela rallada.

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