Corvina al Horno con Costra de Chochos y Coco, Puré de Zapallo con Achiote y Encurtido de Pepino
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Corvina al Horno con Costra de Chochos y Coco, Puré de Zapallo con Achiote y Encurtido de Pepino

Una receta original de inspiración ecuatoriana que une costa y sierra: filetes de corvina horneados con una costra dorada de chochos, coco y culantro, servidos sobre un puré suave de zapallo con achiote y acompañados de un encurtido fresco de pepino y cebolla morada.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de corvina (sin piel, en 4 porciones)
  • 180 g chochos cocidos y pelados (bien escurridos)
  • 40 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 20 g culantro fresco (finamente picado)
  • 120 g cebolla paiteña o morada (la mitad para la costra y la mitad para el encurtido, en pluma fina)
  • 9 g ajo (2 dientes para la costra y 1 para el puré)
  • 60 ml limón sutil (jugo, dividido entre pescado y encurtido)
  • 45 ml aceite de achiote (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 700 g zapallo o calabaza (pelado y en cubos)
  • 120 ml leche (para el puré)
  • 80 g queso fresco (desmenuzado para el puré)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 45 ml vinagre de manzana (para el encurtido)
  • 8 g azúcar (para el encurtido)
  • 10 g ají fresco suave (finamente picado, opcional)
  • 25 g semillas de sambo tostadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o fuente con papel para hornear y reserva.

  2. 2

    2. En un tazón, mezcla los chochos con el coco rallado, la mitad del culantro picado, la mitad de la cebolla morada, 2 dientes de ajo picados, 1 cucharada de aceite de achiote, la mitad del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Pisa ligeramente con un tenedor para formar una mezcla grumosa que pueda adherirse al pescado.

  3. 3

    3. Coloca los filetes de corvina en la bandeja. Sazónalos con 2 cucharadas del jugo de limón, 1 cucharada de aceite de achiote, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Reparte la mezcla de chochos y coco sobre cada filete y presiónala suavemente para formar la costra.

  4. 4

    4. En una olla mediana, cocina el zapallo con una pizca de sal y suficiente agua para cubrirlo durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierno. Escúrrelo bien.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el zapallo, prepara el encurtido: mezcla el pepino con el resto de la cebolla morada, el vinagre de manzana, las 2 cucharadas restantes de jugo de limón, el azúcar, el ají fresco suave, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Deja reposar 15 minutos.

  6. 6

    6. Pasa el zapallo escurrido a la olla aún caliente. Añade la leche, el diente de ajo restante rallado, 1 cucharada de aceite de achiote y el queso fresco. Tritura hasta obtener un puré suave. Ajusta con el resto de la sal y pimienta al gusto. Mantén caliente a fuego bajo 2 a 3 minutos, removiendo para que el queso se integre.

  7. 7

    7. Hornea la corvina de 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que el pescado esté cocido y la costra se vea dorada en los bordes. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca a la misma temperatura.

  8. 8

    8. Para servir, coloca una base de puré de zapallo en cada plato, acomoda encima un filete de corvina, añade un poco del encurtido de pepino y termina con el resto del culantro y las semillas de sambo tostadas.

Consejos del chef

Si los chochos están muy húmedos, sécalos con papel de cocina antes de mezclarlos para que la costra quede más firme. El puré debe quedar espeso para sostener bien el pescado.

Sustituciones

Puedes reemplazar la corvina por róbalo u otro pescado blanco firme. El queso fresco puede cambiarse por queso campesino. Si no consigues semillas de sambo, usa pepas de calabaza tostadas.

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