Corvina ecuatoriana en salsa tibia de uvilla y culantro con majado rústico de yuca y cebolla encurtida
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Corvina ecuatoriana en salsa tibia de uvilla y culantro con majado rústico de yuca y cebolla encurtida

Plato principal original inspirado en la cocina ecuatoriana: filetes de corvina sellados y terminados al horno, bañados con una salsa brillante de uvilla, culantro, ajo y achiote, acompañados de un majado rústico de yuca con mantequilla y una cebolla morada encurtida con limón. Combina acidez, frescura y sabor criollo en una preparación elegante pero casera.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes, 680 g 680 g filetes de corvina (sin piel, de aproximadamente 170 g / 6 oz cada uno)
  • 8 g 8 g sal (dividida)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g 4 g achiote molido (dividido)
  • 45 ml 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 900 g 900 g yuca pelada (cortada en trozos medianos)
  • 45 g 45 g mantequilla (para el majado)
  • 120 ml 120 ml leche (tibia)
  • 12 g 12 g ajo (finamente picado, dividido)
  • 180 g 180 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 80 ml 80 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 60 ml 60 ml agua caliente (para suavizar la cebolla)
  • 8 g 8 g azúcar (para el encurtido)
  • 220 g 220 g uvilla (sin cáscara, partidas a la mitad)
  • 20 g 20 g culantro o cilantro (picado fino)
  • 1 g 1 g comino molido (para la salsa)
  • 180 ml 180 ml caldo de pescado o agua (para la salsa)
  • 15 ml 15 ml miel (para balancear la acidez de la uvilla)

Información nutricional

por porción

535 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    2. Coloca la cebolla morada en un bol. Agrega el agua caliente, 40 ml (aprox. 2 1/2 tbsp) del jugo de limón, el azúcar y 2 g de sal. Mezcla bien y deja encurtir mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. Pon la yuca en una olla con agua suficiente para cubrirla y añade 3 g de sal. Cocina a fuego medio hasta que esté muy tierna, de 25 a 30 minutos. Escúrrela, retira las fibras centrales si las tuviera y resérvala caliente.

  4. 4

    4. Sazona los filetes de corvina con 3 g de sal, la pimienta negra y 2 g de achiote molido, frotando suavemente ambos lados.

  5. 5

    5. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Sella la corvina 1 a 2 minutos por lado, solo hasta dorar ligeramente. Pasa la sartén al horno y termina la cocción durante 6 a 8 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté cocido y jugoso. Retira y mantén caliente.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el pescado, prepara el majado. Machaca la yuca caliente con la mantequilla, la leche, 4 g de ajo picado y 1 g de achiote molido. Ajusta con 2 g de sal y mezcla hasta obtener una textura rústica pero suave. Mantén caliente a fuego muy bajo o tapado.

  7. 7

    7. Para la salsa, calienta en una cacerola pequeña los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto del ajo durante 30 segundos. Añade la uvilla, el comino molido y el 1 g restante de achiote. Cocina 2 minutos, removiendo suavemente.

  8. 8

    8. Incorpora el caldo de pescado o agua, la miel y los 40 ml (aprox. 2 1/2 tbsp) restantes de jugo de limón. Cocina la salsa de 5 a 7 minutos a fuego medio, hasta que la uvilla se ablande un poco pero conserve forma y el líquido espese ligeramente.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y agrega el culantro o cilantro picado a la salsa. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una porción de majado rústico de yuca en cada plato, coloca encima o al lado un filete de corvina, baña con la salsa tibia de uvilla y termina con la cebolla encurtida escurrida.

Consejos del chef

Si la uvilla está muy ácida, añade 1 cucharadita extra de miel. Para una mejor textura del majado, machaca la yuca apenas escurrida, cuando aún esté bien caliente.

Sustituciones

Puedes reemplazar la corvina por mero, róbalo o tilapia firme. Si no consigues uvilla, usa una mezcla de tomate de árbol suave y un poco de maracuyá, aunque el perfil cambiará. El culantro puede sustituirse por cilantro.

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