Corvina en Salsa de Coco y Maní con Quinua Tostada y Verde Crujiente
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Corvina en Salsa de Coco y Maní con Quinua Tostada y Verde Crujiente

Una receta original de inspiración ecuatoriana que combina filetes de corvina dorados con una salsa sedosa de coco, maní y achiote, servidos sobre quinua tostada aromática y terminados con chips finos de plátano verde. Reúne sabores costeros y andinos en un plato equilibrado y lleno de textura.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de corvina (sin piel, porciones de tamaño similar)
  • 1 180 g quinua blanca (enjuagada y escurrida)
  • 1 250 g plátano verde (pelado y en láminas finas)
  • 1 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 70 70 g maní tostado (sin sal, ligeramente triturado)
  • 1 120 g cebolla paiteña (cortada en cubos pequeños)
  • 3 9 g ajo (picado finamente)
  • 1 120 g pimiento rojo (cortado en cubos pequeños)
  • 20 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 5 5 g achiote molido (para color y sabor)
  • 2 2 g comino molido
  • 45 45 ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 360 360 ml caldo de pescado o agua (para cocer la quinua y ajustar la salsa)
  • 45 45 ml aceite (dividido para freír y sellar)
  • 8 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíPescado

Preparación

  1. 1

    Sazona los filetes de corvina con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    Calienta una sartén mediana a fuego medio y tuesta la quinua en seco durante 3 a 4 minutos, moviéndola constantemente, hasta que huela a nuez. Agrega 300 ml (1 1/4 cups) del caldo de pescado o agua, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego, deja reposar 5 minutos y suelta con tenedor.

  3. 3

    Mientras se cocina la quinua, calienta 2 cucharadas del aceite en una sartén pequeña a 350°F/175°C. Fríe las láminas de plátano verde en tandas durante 1 a 2 minutos, hasta que queden doradas y crujientes. Retíralas sobre papel absorbente y sazona con una pizca de sal.

  4. 4

    En una sartén amplia, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio. Añade la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el ajo. Cocina 4 minutos hasta que se suavicen. Incorpora el achiote molido y el comino molido, y cocina 30 segundos más para despertar los aromas.

  5. 5

    Agrega la leche de coco, el maní tostado, los 60 ml (1/4 cup) restantes del caldo de pescado o agua, 2 cucharadas de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina a fuego bajo 5 a 6 minutos, revolviendo, hasta obtener una salsa ligeramente espesa.

  6. 6

    Empuja la salsa hacia los lados de la sartén y coloca los filetes de corvina en el centro. Cúbrelos parcialmente con la salsa, tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 6 a 8 minutos, hasta que el pescado esté opaco y se desmenuce fácilmente al centro.

  7. 7

    Apaga el fuego y añade la mitad del cilantro fresco picado a la salsa. Prueba y ajusta con el resto de la sal o pimienta si hace falta.

  8. 8

    Para servir, coloca una cama de quinua tostada en cada plato. Encima acomoda un filete de corvina con abundante salsa de coco y maní. Termina con las láminas crujientes de plátano verde y el resto del cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más fina, licúa la leche de coco con el maní antes de añadirla a la sartén. Para una presentación más elegante, corta el plátano en tiras largas con mandolina y fríelas justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la corvina por róbalo o tilapia firme. Si no consigues cebolla paiteña, usa cebolla morada. La quinua blanca puede cambiarse por quinua tricolor, manteniendo el mismo tiempo de cocción.

Con qué lo preparé

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