Cucharas crujientes de pepino con crema de tahini, zanahoria especiada y sésamo-lima
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Cucharas crujientes de pepino con crema de tahini, zanahoria especiada y sésamo-lima

Un bocado exprés y original de menos de 15 minutos: medias lunas de pepino rellenadas con una crema suave de tahini y yogur, coronadas con zanahoria rallada aliñada con lima, comino y un toque de miel. Fresco, crujiente y equilibrado.

12 minPreparación
0 minCocción
12 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g pepino (cortado en rodajas gruesas al bies o medias lunas)
  • 120 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 30 g tahini (pasta de sésamo)
  • 80 g zanahoria (rallada fina)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 2 cucharadas/30 ml de jugo)
  • 7 g miel (para equilibrar la acidez)
  • 15 ml aceite de oliva (extra virgen)
  • 9 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
  • 1 g comino molido (dividido)
  • 4 g hojas de menta fresca (picadas finamente)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

104 kcal
Calorías
3.6 g
Proteínas
7.9 g
Carbohidratos
6.9 g
Grasas
1.8 g
Fibra
6.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Lava el pepino y córtalo en rodajas gruesas al bies o en medias lunas. Con una cucharita, ahueca ligeramente el centro de cada pieza para crear una base donde colocar el relleno.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, el tahini, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad de la ralladura de lima, 1/4 cucharadita de comino molido, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema suave.

  3. 3

    3. En otro bol, combina la zanahoria rallada con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la miel, el aceite de oliva, el resto del comino molido, la menta picada y una pizca de sal. Mezcla bien para que la zanahoria se impregne del aliño.

  4. 4

    4. Coloca una pequeña cucharada de crema de tahini sobre cada pieza de pepino. Reparte encima la zanahoria especiada.

  5. 5

    5. Termina con las semillas de sésamo y el resto de la ralladura de lima. Ajusta con un poco más de pimienta negra si lo deseas y sirve de inmediato bien fresco.

  6. 6

    6. No requiere cocción. Si prefieres un toque apenas tibio para el sésamo, puedes tostarlo 1 minuto en sartén a fuego medio, aproximadamente 300 °F / 150 °C de temperatura de superficie, removiendo constantemente.

Consejos del chef

Para una presentación más elegante, usa pepinos mini y sírvelos sobre una bandeja fría. Seca bien el pepino antes de rellenar para que la crema quede firme.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por cilantro o perejil. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso. Para una versión sin lácteos, cambia el yogur por yogur vegetal sin azúcar y revisa que mantenga buena consistencia.

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