
Cucharas crujientes de pepino con crema de tahini, zanahoria especiada y sésamo-lima
Un bocado exprés y original de menos de 15 minutos: medias lunas de pepino rellenadas con una crema suave de tahini y yogur, coronadas con zanahoria rallada aliñada con lima, comino y un toque de miel. Fresco, crujiente y equilibrado.
Ingredientes
- 300 g pepino (cortado en rodajas gruesas al bies o medias lunas)
- 120 g yogur griego natural (sin azúcar)
- 30 g tahini (pasta de sésamo)
- 80 g zanahoria (rallada fina)
- 1 unidad lima (ralladura fina y 2 cucharadas/30 ml de jugo)
- 7 g miel (para equilibrar la acidez)
- 15 ml aceite de oliva (extra virgen)
- 9 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
- 1 g comino molido (dividido)
- 4 g hojas de menta fresca (picadas finamente)
- 3 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Lava el pepino y córtalo en rodajas gruesas al bies o en medias lunas. Con una cucharita, ahueca ligeramente el centro de cada pieza para crear una base donde colocar el relleno.
- 2
2. En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, el tahini, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad de la ralladura de lima, 1/4 cucharadita de comino molido, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema suave.
- 3
3. En otro bol, combina la zanahoria rallada con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la miel, el aceite de oliva, el resto del comino molido, la menta picada y una pizca de sal. Mezcla bien para que la zanahoria se impregne del aliño.
- 4
4. Coloca una pequeña cucharada de crema de tahini sobre cada pieza de pepino. Reparte encima la zanahoria especiada.
- 5
5. Termina con las semillas de sésamo y el resto de la ralladura de lima. Ajusta con un poco más de pimienta negra si lo deseas y sirve de inmediato bien fresco.
- 6
6. No requiere cocción. Si prefieres un toque apenas tibio para el sésamo, puedes tostarlo 1 minuto en sartén a fuego medio, aproximadamente 300 °F / 150 °C de temperatura de superficie, removiendo constantemente.
Consejos del chef
Para una presentación más elegante, usa pepinos mini y sírvelos sobre una bandeja fría. Seca bien el pepino antes de rellenar para que la crema quede firme.
Sustituciones
Puedes sustituir la menta por cilantro o perejil. Si no tienes yogur griego, usa yogur natural espeso. Para una versión sin lácteos, cambia el yogur por yogur vegetal sin azúcar y revisa que mantenga buena consistencia.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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