Cucharas de pepino con crema de edamame, menta y chile crujiente
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Cucharas de pepino con crema de edamame, menta y chile crujiente

Un aperitivo fresco, cremoso y vibrante listo en minutos: cucharas de pepino coronadas con una crema sedosa de edamame, yogur y lima, terminadas con chile crujiente, menta y semillas de sésamo.

12 minPreparación
3 minCocción
15 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 unidades (aprox. 500 g) pepino inglés (cortados en rodajas gruesas y vaciados ligeramente para formar cucharas)
  • 150 g edamame pelado cocido (descongelado si estaba congelado)
  • 80 g yogur griego natural
  • 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de zumo)
  • 10 g hojas de menta fresca (más extra para decorar)
  • 1 diente pequeño ajo
  • 8 g semillas de sésamo
  • 2 g copos de chile (ajustar al gusto)
  • 5 ml miel
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

116 kcal
Calorías
5.6 g
Proteínas
8.7 g
Carbohidratos
6.8 g
Grasas
2.7 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Corta los pepinos en rodajas gruesas de unos 3 cm / 1 1/4 pulgadas. Con una cuchara pequeña o sacabolas, vacía ligeramente el centro de cada rodaja para formar una cavidad sin perforar la base. Reserva.

  2. 2

    En una batidora o procesador pequeño, mezcla el edamame, el yogur griego, 10 ml (2 tsp) de aceite de oliva, el zumo de lima, la ralladura de lima, las hojas de menta, el ajo, la sal y la pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema espesa y bastante lisa.

  3. 3

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C de temperatura superficial. Añade los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite de oliva, las semillas de sésamo y los copos de chile. Tuesta durante 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que el sésamo esté dorado y fragante. Retira del fuego y mezcla con la miel.

  4. 4

    Rellena cada cuchara de pepino con la crema de edamame usando una cucharita o manga improvisada.

  5. 5

    Termina con la mezcla tibia de sésamo y chile sobre cada pieza. Decora con hojas pequeñas de menta adicionales y, si quieres, un poco más de ralladura de lima.

  6. 6

    Sirve de inmediato para mantener el pepino crujiente y el contraste entre la crema fresca y el aderezo tibio.

Consejos del chef

Si quieres una textura más sedosa, tritura la crema un poco más y añade 1 a 2 cucharaditas extra de agua fría. Seca bien el pepino antes de rellenarlo para que la crema se mantenga firme.

Sustituciones

Puedes sustituir la menta por cilantro o albahaca. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal natural sin azúcar; en ese caso, revisa que siga siendo apta según tus necesidades. La miel puede cambiarse por sirope de arce si prefieres.

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