Cucharitas crujientes de endibia con crema de aguacate, piña dorada y sésamo-lima
⏱️ Menos de 15 Minutos
Fácil

Cucharitas crujientes de endibia con crema de aguacate, piña dorada y sésamo-lima

Un bocado rápido, fresco y original: hojas de endibia rellenas con una crema suave de aguacate y yogur, coronadas con piña dorada en sartén, chile suave y sésamo tostado. Ideal como aperitivo ligero listo en minutos.

10 minPreparación
5 minCocción
15 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 pequeñas 240 g endibias (separadas en hojas tipo cucharita)
  • 1 mediano 150 g aguacate maduro (sin hueso ni piel)
  • 4 60 ml yogur griego natural (para dar cremosidad)
  • 1 taza 140 g piña fresca (en cubitos pequeños)
  • 1 15 ml semillas de sésamo (preferiblemente blancas o mixtas)
  • 1 unidad 30 ml lima (jugo y un poco de ralladura)
  • 2 10 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 5 ml miel (opcional, para equilibrar la acidez)
  • 1/4 1 ml chile en hojuelas (ajustar al gusto)
  • 1/2 3 g sal (dividida o al gusto)
  • 1/4 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 10 ml hojas de cilantro (picadas finamente)

Información nutricional

por porción

112 kcal
Calorías
2.3 g
Proteínas
8.7 g
Carbohidratos
8.1 g
Grasas
3.2 g
Fibra
5.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Separa las hojas de las endibias, lávalas y sécalas bien para que queden crujientes. Reserva las hojas más firmes en una fuente de servicio.

  2. 2

    2. Calienta una sartén pequeña a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C de temperatura superficial. Añade las semillas de sésamo y tuéstalas de 1 a 2 minutos, moviendo, hasta que estén doradas y aromáticas. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén a fuego medio, aproximadamente 350°F / 175°C, añade 1 cucharadita (5 ml) de aceite de oliva y la piña. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se dore ligeramente. Agrega la miel y una pizca de chile en hojuelas, mezcla 30 segundos más y retira del fuego.

  4. 4

    4. En un bol, machaca el aguacate con el yogur griego, el jugo de lima, 1/2 cucharadita de ralladura de lima, la cucharadita restante de aceite de oliva, la sal y la pimienta negra hasta obtener una crema suave pero con algo de textura.

  5. 5

    5. Rellena cada hoja de endibia con una cucharada pequeña de crema de aguacate. Coloca encima unos cubitos de piña dorada.

  6. 6

    6. Termina con las semillas de sésamo tostadas, el cilantro picado y el resto del chile en hojuelas al gusto. Sirve de inmediato para conservar el contraste entre lo cremoso y lo crujiente.

Consejos del chef

Seca muy bien la endibia antes de montar para que el relleno no resbale. Si quieres una presentación más fina, usa una manga o una bolsa con la punta cortada para colocar la crema.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur griego por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y sustituir el cilantro por menta o cebollino. La piña puede reemplazarse por mango firme si deseas un perfil distinto.

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