Encocado Manaba de Camarón y Zapallo con Arroz de Cilantro
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado Manaba de Camarón y Zapallo con Arroz de Cilantro

Un plato ecuatoriano original inspirado en la costa manabita: camarones salteados y zapallo cocidos en una salsa suave de coco, achiote, pimiento y maní, servidos con arroz perfumado con cilantro y limón.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g camarón crudo, pelado y desvenado (mediano)
  • 400 g zapallo o calabaza, en cubos medianos (sin cáscara)
  • 240 g arroz blanco crudo (grano largo)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 360 ml caldo o agua (para la salsa)
  • 150 g cebolla paiteña o roja, picada fina
  • 120 g pimiento rojo, picado en cubitos
  • 12 g ajo, picado o machacado
  • 45 g pasta de maní (natural)
  • 20 g cilantro fresco, picado (dividido)
  • 30 ml aceite con achiote
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 1 unidad limón verde, jugo y ralladura
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 480 ml agua para el arroz

Información nutricional

por porción

582 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4.5 g
Fibra
44.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz blanco crudo hasta que el agua salga casi clara. Colócalo en una olla con 480 ml (2 cups) de agua, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del cilantro picado. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 10 minutos y mezcla con un poco de ralladura y unas gotas del jugo de limón.

  2. 2

    2. Sazona el camarón crudo con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, la mitad del ajo y 1 cucharada del jugo de limón. Reserva mientras avanzas con la salsa.

  3. 3

    3. Calienta una olla amplia o sartén honda a fuego medio. Añade el aceite con achiote y sofríe la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  4. 4

    4. Incorpora el comino molido y el orégano seco. Mezcla 30 segundos para despertar los aromas. Agrega el zapallo en cubos y revuelve para cubrirlo con el sofrito.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco y 360 ml (1 1/2 cups) de caldo o agua. Cuando empiece a hervir suavemente, añade la pasta de maní y mezcla bien hasta disolverla por completo en la salsa.

  6. 6

    6. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el zapallo esté tierno pero aún mantenga su forma. Si prefieres terminar en horno, transfiere a una fuente apta y hornea a 350°F (175°C) por 10 minutos.

  7. 7

    7. Añade el camarón sazonado a la salsa y cocina 4 a 6 minutos, removiendo con suavidad, hasta que los camarones estén rosados y cocidos. Ajusta con el resto de la sal y unas gotas adicionales de jugo de limón.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y agrega el cilantro restante. Mezcla con cuidado para perfumar el encocado sin romper demasiado el zapallo.

  9. 9

    9. Sirve una porción de arroz de cilantro en cada plato y acompaña con el encocado manaba de camarón y zapallo. Termina con la ralladura de limón restante por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja marinar el camarón 10 minutos con el ajo, limón, sal y pimienta antes de cocinarlo. No lo cocines de más para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes reemplazar el zapallo por camote firme en cubos. Si no tienes pasta de maní, usa maní tostado molido bien fino. El arroz blanco puede cambiarse por arroz jazmín, ajustando el agua según el paquete.

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