Encocado Quiteño de Pescado con Quinua Tostada y Sambo Asado
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado Quiteño de Pescado con Quinua Tostada y Sambo Asado

Un plato original inspirado en la cocina ecuatoriana que une filetes de pescado cocidos en una salsa suave de coco, maní y achiote, servidos sobre quinua tostada y acompañados con sambo asado y encurtido rápido de cebolla morada.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de corvina o pescado blanco firme (en 4 porciones)
  • 180 g quinua (enjuagada)
  • 500 g sambo pelado en cubos (cubos medianos)
  • 400 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 60 g maní tostado molido (fino)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla morada (la mitad en pluma fina y la mitad picada)
  • 120 g pimiento rojo (picado pequeño)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 20 g culantro o cilantro (picado)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 60 ml limón sutil (jugo, dividido)
  • 360 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 12 g panela rallada
  • 30 ml vinagre de manzana (para el encurtido)
  • 15 ml aceite vegetal

Información nutricional

por porción

523 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el sambo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de achiote, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y el orégano. Asa durante 25 a 30 minutos, moviendo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y ligeramente dorado.

  2. 2

    2. Mientras se asa el sambo, prepara un encurtido rápido mezclando la mitad de la cebolla morada en pluma con 2 cucharadas de jugo de limón, el vinagre de manzana, una pizca de sal y la panela rallada. Reserva y remueve una vez para que se suavice parejo.

  3. 3

    3. Lava la quinua bajo agua fría. En una olla mediana, calienta el aceite vegetal a fuego medio y agrega la quinua escurrida. Tuéstala 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que huela a nuez. Añade 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pescado o agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor.

  4. 4

    4. Sazona los filetes de pescado con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y la mitad del comino. Déjalos reposar 10 minutos mientras haces la salsa.

  5. 5

    5. En una sartén amplia o cacerola baja, calienta la cucharada restante de aceite de achiote a fuego medio. Sofríe la cebolla morada picada y el pimiento rojo durante 4 minutos. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más. Incorpora el resto del comino y una pizca de sal.

  6. 6

    6. Vierte la leche de coco y 240 ml (1 cup) del caldo de pescado o agua restante. Mezcla bien y añade el maní tostado molido poco a poco para evitar grumos. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 minutos, removiendo, hasta lograr una salsa ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Coloca los filetes de pescado en la salsa, tapa parcialmente y cocina a fuego suave de 8 a 10 minutos, según el grosor, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente. Añade el resto del jugo de limón y rectifica con sal y pimienta.

  8. 8

    8. Incorpora la mitad del culantro picado a la salsa y apaga el fuego. Mantén el resto del culantro para terminar el plato.

  9. 9

    9. Para servir, coloca una cama de quinua tostada en cada plato, acomoda encima el pescado con bastante salsa de coco y maní, agrega al lado el sambo asado y corona con el encurtido de cebolla morada. Termina con el culantro restante.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato, bien caliente, para que la quinua absorba parte de la salsa y el contraste con el encurtido se mantenga fresco.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más sedosa, licúa la leche de coco con el maní molido antes de añadirla a la sartén. No cocines de más el pescado para que conserve su jugosidad.

Sustituciones

Puedes usar mero, tilapia o trucha en lugar de corvina. Si no consigues sambo, reemplázalo por zapallo tierno. La quinua puede cambiarse por arroz blanco, aunque el perfil será distinto.

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