Encocado Serrano de Trucha con Choclo Tierno y Hierbas
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado Serrano de Trucha con Choclo Tierno y Hierbas

Una receta ecuatoriana original que une trucha dorada de la sierra con una salsa suave de coco, maní y achiote, acompañada de choclo tierno y hierbas frescas para un plato fragante, cremoso y reconfortante.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de trucha (sin espinas, con o sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 30 ml aceite con achiote (dividido)
  • 150 g cebolla paiteña (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 2 g comino molido
  • 4 g cilantro molido o picado fino
  • 400 ml leche de coco
  • 45 g mantequilla de maní natural (sin azúcar)
  • 200 g choclo tierno desgranado
  • 120 g tomate (sin semillas, en cubos pequeños)
  • 15 g culantro o cilantro fresco (picado)
  • 300 g verde maduro-firme (pelado y en medias lunas finas)
  • 15 ml aceite vegetal (para dorar el verde)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande o cacerola amplia a fuego medio. Añade 1 tbsp de aceite con achiote y sofríe la cebolla paiteña, el ajo y el pimiento rojo durante 5 minutos, hasta que estén suaves y fragantes.

  3. 3

    3. Incorpora el comino y el cilantro molido o picado fino, mezcla por 30 segundos y agrega la leche de coco junto con la mantequilla de maní. Bate o remueve bien hasta obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    4. Añade el choclo tierno, el tomate y los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el choclo esté tierno y la salsa ligeramente espesa.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta otra sartén a fuego medio-alto con 1 tbsp de aceite vegetal y 1 tbsp del aceite con achiote restante. Dora las medias lunas de verde durante 6 a 8 minutos, moviéndolas hasta que queden cocidas y con bordes dorados. Retíralas y reserva.

  6. 6

    6. En la misma sartén o directamente sobre la salsa, cocina la trucha durante 3 a 4 minutos por el primer lado y 2 a 3 minutos por el segundo, hasta que esté apenas cocida y se desmenuce con facilidad. Si prefieres terminarla en horno, colócala en una bandeja y hornéala a 400°F / 200°C durante 6 a 8 minutos.

  7. 7

    7. Pasa la trucha a la cacerola con la salsa si la cocinaste aparte. Añade el culantro o cilantro fresco y las medias lunas de verde doradas. Cocina todo junto 2 minutos a fuego bajo para integrar sabores sin romper demasiado el pescado.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Sirve caliente, con bastante salsa, choclo en cada porción y hierbas frescas por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más sedosa, mezcla primero la mantequilla de maní con unas cucharadas de leche de coco antes de añadirla a la cacerola. No sobrecocines la trucha para que conserve una textura jugosa.

Sustituciones

Puedes reemplazar la trucha por corvina si deseas otro pescado firme. Si no consigues cebolla paiteña, usa cebolla roja común. El culantro puede sustituirse por cilantro, y el choclo por maíz dulce fresco o congelado.

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