Encocado Serrano de Trucha con Choclo Tostado y Puré de Yuca al Limón
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado Serrano de Trucha con Choclo Tostado y Puré de Yuca al Limón

Plato original ecuatoriano que une la trucha andina con una salsa ligera de coco, achiote y hierbas, acompañado de choclo tostado y un puré suave de yuca con limón. Combina sabores serranos y costeños en una preparación casera, aromática y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de trucha (sin espinas, 4 porciones)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml achiote
  • 150 g cebolla paiteña (en pluma fina)
  • 120 g pimiento rojo (en tiras pequeñas)
  • 180 g tomate (picado en cubos)
  • 400 ml leche de coco
  • 20 g cilantro (picado)
  • 4 g orégano fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 250 g choclo desgranado (puede ser fresco o descongelado)
  • 15 g mantequilla
  • 700 g yuca (pelada y en trozos)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 25 g cebollín (finamente picado)
  • 15 ml aceite vegetal

Información nutricional

por porción

488 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca los filetes de trucha en una fuente y sazónalos con 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la mitad del ajo, el comino, 4 g de sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Cocina la yuca en una olla con agua suficiente y 2 g de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira las fibras centrales si las tiene y reserva caliente.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yuca, calienta una sartén grande a fuego medio con el aceite vegetal y 15 ml (1 tbsp) de achiote. Añade el choclo desgranado y tuéstalo de 6 a 8 minutos, moviendo hasta que tome manchas doradas. Agrega una pizca de sal, retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade el achiote restante y sofríe la cebolla paiteña, el pimiento rojo y el resto del ajo por 4 minutos a fuego medio. Incorpora el tomate y cocina 3 minutos más hasta formar una base jugosa.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco en la sartén, agrega el cilantro, el orégano fresco, 2 g de sal y 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón restante. Cocina a fuego medio-bajo por 5 minutos para integrar la salsa.

  6. 6

    6. Coloca los filetes de trucha dentro de la salsa, tapa parcialmente y cocina 6 a 8 minutos a fuego bajo, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad. Si deseas verificar temperatura interna, debe llegar a 145°F (63°C).

  7. 7

    7. Pasa la yuca caliente a un bol y machácala con la mantequilla, la leche y el cebollín hasta obtener un puré suave pero rústico. Ajusta de sal al gusto.

  8. 8

    8. Si prefieres una superficie ligeramente dorada en el pescado, transfiere la sartén apta para horno o los filetes con un poco de salsa a una fuente y gratina brevemente durante 2 a 3 minutos a 400°F (200°C). Este paso es opcional.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré de yuca al limón en cada plato, coloca encima un filete de trucha con abundante salsa de coco, y termina con el choclo tostado por encima o al lado.

  10. 10

    10. Sirve caliente, procurando repartir en cada porción el puré de yuca, la salsa con cebolla, pimiento y tomate, la trucha y el choclo tostado.

Consejos del chef

Para una salsa más espesa, cocina la leche de coco 2 o 3 minutos adicionales antes de agregar la trucha. No hiervas fuerte el pescado para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes usar corvina si no consigues trucha. El choclo puede sustituirse por maíz amarillo tierno. Para un puré más intenso, cambia parte de la leche por más leche de coco.

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