Encocado serrano de trucha con mashua dorada y ensalada tibia de chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado serrano de trucha con mashua dorada y ensalada tibia de chochos

Receta original ecuatoriana que une trucha andina sellada y terminada en una salsa suave de coco, maní y achiote, acompañada de mashua dorada al horno y una ensalada tibia de chochos, cebolla morada y tomate. Combina productos de la Sierra y guiños costeños en un plato equilibrado y muy aromático.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 600 g filetes de trucha (sin espinas, con o sin piel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml jugo de limón (fresco)
  • 30 ml achiote (aceite con achiote)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 180 g cebolla paiteña o morada (en pluma fina, dividida)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 2 g comino molido
  • 20 g cilantro (picado, dividido)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 50 g maní tostado molido (fino)
  • 120 ml caldo de pescado o agua (para ajustar la salsa)
  • 700 g mashua (pelada y en bastones gruesos)
  • 15 ml aceite vegetal (para la mashua)
  • 2 g paprika dulce
  • 250 g chochos cocidos (enjuagados y escurridos)
  • 150 g tomate riñón (en cubos)
  • 15 ml vinagre de caña o vinagre blanco
  • 10 ml miel de panela (opcional, para balancear)
  • 2 g hojas de orégano fresco (ligeramente picadas)

Información nutricional

por porción

524 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
7 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la mashua en una bandeja, mézclala con el aceite vegetal, la paprika dulce, 3 g de sal y una pizca de pimienta negra. Hornea de 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada por fuera y tierna por dentro.

  2. 2

    2. Mientras tanto, seca los filetes de trucha y sazónalos con 2 g de sal, la pimienta negra y el jugo de limón. Déjalos reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. En una sartén amplia, calienta 1 cucharada del achiote a fuego medio. Sella la trucha 2 minutos por el primer lado y 1 minuto por el segundo, solo hasta dorarla ligeramente. Retírala a un plato para terminar la cocción después en la salsa.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cucharada restante de achiote. Sofríe el ajo, la mitad de la cebolla morada y el pimiento rojo durante 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Incorpora el comino y la mitad del cilantro, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco y agrega el maní tostado molido. Mezcla bien y añade el caldo de pescado o agua poco a poco para lograr una salsa cremosa y fluida. Sazona con 2 g de sal y, si deseas, la miel de panela. Cocina a fuego bajo 5 minutos, revolviendo para que el maní no se pegue.

  6. 6

    6. Regresa los filetes de trucha a la sartén, cúbrelos parcialmente con la salsa y cocina suavemente 4 a 6 minutos a fuego bajo, hasta que el pescado esté cocido pero jugoso. Ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  7. 7

    7. Para la ensalada tibia, coloca los chochos en un tazón. Mezcla con el resto de la cebolla morada, el tomate, el vinagre, el orégano fresco y el cilantro restante. Si prefieres una ensalada apenas tibia, caliéntala 1 minuto en una sartén limpia a fuego bajo, solo para atemperarla sin deshacer el tomate.

  8. 8

    8. Sirve una porción de mashua dorada en cada plato, coloca encima o al lado un filete de trucha con suficiente salsa de coco y maní, y termina con la ensalada tibia de chochos.

  9. 9

    9. Si deseas un acabado más intenso, deja reposar el plato 2 minutos antes de servir para que la trucha absorba mejor los aromas del achiote, el coco y el cilantro.

Consejos del chef

Si no consigues mashua, busca tubérculos andinos en mercados locales y hornéalos hasta que caramelicen bien. La salsa debe quedar sedosa; si espesa demasiado, añade un poco más de caldo o agua caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir la trucha por corvina firme o tilapia gruesa, aunque el perfil más tradicional andino se logra con trucha. La mashua puede reemplazarse por yuca o papa criolla, y los chochos por mote si no están disponibles. Para una versión sin maní, usa semillas de girasol tostadas molidas, aunque el sabor cambiará.

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