Encocado serrano de trucha con mellocos dorados y ensalada tibia de chochos
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Encocado serrano de trucha con mellocos dorados y ensalada tibia de chochos

Receta original ecuatoriana que une trucha andina sellada con una salsa suave de coco, achiote y cilantro, acompañada de mellocos dorados y una ensalada tibia de chochos con cebolla morada y limón. Combina productos de la Sierra con un guiño costeño en el encocado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes, 680 g 680 g filetes de trucha con piel (aproximadamente 170 g por filete)
  • 30 ml 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 8 g 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml 30 ml achiote en aceite (dividido)
  • 12 g 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 150 g 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 100 g 100 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
  • 2 g 2 g comino molido
  • 400 ml 400 ml leche de coco
  • 120 ml 120 ml caldo de pescado o agua
  • 20 g 20 g cilantro (picado, dividido)
  • 500 g 500 g mellocos (lavados)
  • 15 ml 15 ml aceite vegetal
  • 300 g 300 g chochos cocidos y pelados (enjuagados si vienen en salmuera)
  • 100 g 100 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 120 g 120 g tomate riñón (en cubos pequeños)
  • 15 ml 15 ml aceite de oliva
  • 10 g 10 g ají fresco (picado fino, opcional)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de trucha con 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas los acompañamientos.

  2. 2

    2. Coloca los mellocos en una olla con agua suficiente para cubrirlos. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero firmes. Escúrrelos, déjalos enfriar un poco y córtalos por la mitad si son grandes.

  3. 3

    3. Para la ensalada tibia, mezcla en un tazón los chochos cocidos, la cebolla morada, el tomate, 15 ml (1 tbsp) del jugo de limón restante, 10 g de cilantro picado, el ají fresco si lo usas, 2 g (3/4 tsp) de sal y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Reserva.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia a fuego medio. Agrega 15 ml (1 tbsp) de achiote en aceite y sofríe la cebolla blanca, el pimiento verde y la mitad del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  5. 5

    5. Añade el comino, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente. Incorpora 10 g del cilantro picado y prueba el punto de sal.

  6. 6

    6. Mientras la salsa se cocina, calienta otra sartén a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y los 15 ml (1 tbsp) restantes de achiote en aceite. Dora los mellocos cocidos durante 6 a 8 minutos, moviéndolos de vez en cuando, hasta que tengan bordes dorados. Agrega el resto del ajo y cocina 1 minuto más. Retira y mantén calientes.

  7. 7

    7. Seca ligeramente la piel de la trucha con papel de cocina. En la misma sartén limpia o en otra sartén antiadherente, cocina los filetes primero del lado de la piel a fuego medio-alto durante 4 a 5 minutos, hasta que la piel esté crujiente. Voltea con cuidado y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que la trucha esté apenas cocida en el centro.

  8. 8

    8. Si prefieres terminar la trucha en el horno, transfiere la sartén apta para horno a un horno precalentado a 400°F (200°C) durante 2 a 3 minutos después de sellar la piel.

  9. 9

    9. Sirve una base de salsa de coco en cada plato, coloca encima un filete de trucha, añade una porción de mellocos dorados y termina con la ensalada tibia de chochos al lado. Decora con el cilantro restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, no muevas la trucha durante los primeros minutos de cocción. Si los chochos son muy salados, enjuágalos bien y déjalos en agua 10 minutos antes de usarlos.

Sustituciones

Si no consigues mellocos, puedes usar papas baby cocidas y luego doradas. La trucha puede sustituirse por corvina firme, aunque el resultado será menos serrano. Si no tienes caldo de pescado, usa agua.

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