Endibias rápidas con crema de feta batido, pera y nuez especiada
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Fácil

Endibias rápidas con crema de feta batido, pera y nuez especiada

Un bocado fresco y elegante listo en minutos: hojas de endibia crujiente rellenas con una crema salada de feta y yogur, coronadas con pera jugosa, nuez tostada y un toque de miel y limón.

10 minPreparación
4 minCocción
14 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenBaja en Carbohidratos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 unidades endibias (separadas en hojas, unas 16 hojas grandes)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 60 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 1 unidad mediana pera firme (cortada en cubitos pequeños)
  • 35 g nueces (picadas groseramente)
  • 10 ml miel (dividida)
  • 5 ml aceite de oliva (extra virgen)
  • 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 g pimentón dulce
  • 0.5 g canela molida
  • 0.5 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g sal (ajustar al gusto)
  • 4 g hojas de menta (finamente picadas)

Información nutricional

por porción

180 kcal
Calorías
6 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
2 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Separa las hojas de las endibias, lávalas y sécalas muy bien. Reserva unas 16 hojas grandes sobre una fuente.

  2. 2

    En un bol pequeño, mezcla la pera con 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de jugo de limón y la menta picada. Reserva.

  3. 3

    Calienta una sartén pequeña a fuego medio durante 1 minuto. Añade las nueces, el aceite de oliva, el pimentón dulce y la canela, y tuesta 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que estén aromáticas. Retira del fuego y deja enfriar 1 minuto.

  4. 4

    En un procesador pequeño o con un tenedor, bate el feta con el yogur griego, la 1 cucharadita restante de miel, la 1 cucharadita restante de jugo de limón, la pimienta negra y la sal hasta obtener una crema espesa y untable.

  5. 5

    Rellena cada hoja de endibia con una cucharada de crema de feta batido.

  6. 6

    Corona cada pieza con un poco de la mezcla de pera y termina con las nueces especiadas tostadas.

  7. 7

    Sirve de inmediato para mantener la textura crujiente. Si prefieres atemperarlas ligeramente, colócalas 2 minutos en un horno a 250°F / 120°C antes de servir, sin dejar que se marchiten.

Consejos del chef

Seca muy bien las hojas de endibia para que la crema se adhiera mejor. Corta la pera justo antes de montar para conservar su textura y color.

Sustituciones

Puedes sustituir la pera por manzana firme. La menta puede cambiarse por eneldo o perejil. Si no tienes yogur griego, usa queso crema natural, teniendo en cuenta que quedará más denso.

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