Estofado Andino de Res con Mashua, Tomate de Árbol y Quinua Tostada
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Estofado Andino de Res con Mashua, Tomate de Árbol y Quinua Tostada

Un plato original de inspiración ecuatoriana que combina res dorada lentamente con un refrito aromático, tomate de árbol, hierbas andinas y mashua tierna, servido con quinua tostada para un contraste de textura y sabor profundo.

25 minPreparación
75 minCocción
100 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g carne de res para guiso, en cubos medianos (preferiblemente aguja o falda)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido
  • 4 g achiote
  • 30 ml aceite
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja, picada fina
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 100 g pimiento verde (picado pequeño)
  • 150 g tomate riñón (pelado y picado)
  • 300 g tomate de árbol (pelado y licuado)
  • 45 g pasta de maní (sin azúcar)
  • 750 ml caldo de res (bajo en sal)
  • 400 g mashua (pelada y en trozos grandes)
  • 180 g quinua (lavada y escurrida)
  • 480 ml agua (para la quinua)
  • 20 g cilantro (picado)
  • 8 g hierbabuena (picada fina)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

562 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Maní

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la carne de res con la sal, la pimienta negra, el comino molido y el achiote. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla gruesa a fuego medio-alto y añade el aceite. Dora la carne por tandas durante 6 a 8 minutos, hasta que tome color profundo. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cebolla paiteña, el ajo y el pimiento verde. Sofríe 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté transparente.

  4. 4

    4. Incorpora el tomate riñón picado y cocina 4 minutos más hasta formar un refrito espeso.

  5. 5

    5. Agrega el tomate de árbol licuado y la pasta de maní. Mezcla constantemente durante 2 minutos para integrar la salsa sin grumos.

  6. 6

    6. Regresa la carne a la olla y vierte el caldo de res. Cuando hierva suavemente, tapa parcialmente y cocina a fuego bajo durante 40 minutos, removiendo de vez en cuando.

  7. 7

    7. Añade la mashua y cocina 20 minutos más, o hasta que la carne esté tierna y la mashua cocida pero sin deshacerse. Si hace falta, ajusta con un poco más de agua o caldo caliente.

  8. 8

    8. Mientras tanto, precalienta una sartén amplia o una bandeja para horno. Si usas horno, precaliéntalo a 350 °F / 175 °C. Coloca la quinua lavada y escurrida en seco y tuéstala 4 a 6 minutos en sartén a fuego medio, o 8 minutos en horno, removiendo una vez, hasta que huela a nuez.

  9. 9

    9. Pasa la quinua tostada a una cacerola, añade el agua y una pizca de sal, y cocina a fuego medio hasta hervir. Baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos; luego suelta con un tenedor.

  10. 10

    10. Termina el estofado con el cilantro, la hierbabuena y el jugo de limón. Cocina 1 minuto más, prueba y rectifica de sal si es necesario.

  11. 11

    11. Sirve el estofado bien caliente acompañado de la quinua tostada. Reparte la salsa, la carne y la mashua en cada plato para que cada porción quede equilibrada.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja la carne sazonada 30 minutos antes de dorarla. Si consigues tomate de árbol muy ácido, añade una cucharadita de panela al refrito para equilibrar.

Sustituciones

La mashua puede sustituirse por melloco o papa chola si no se consigue. La hierbabuena puede cambiarse por un poco de orégano fresco. La pasta de maní puede usarse casera, siempre que esté bien molida.

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