Hornado Costeño de Albacora con Salsa Tibia de Maní y Verde Aplastado al Cilantro
Comida Ecuatoriana
Intermedio

Hornado Costeño de Albacora con Salsa Tibia de Maní y Verde Aplastado al Cilantro

Una receta original inspirada en la cocina ecuatoriana que combina albacora horneada con aliño criollo, una salsa tibia de maní muy aromática y verde aplastado con cilantro y limón. El resultado es un plato casero, elegante y profundamente ecuatoriano.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de albacora (sin piel, en 4 porciones)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 4 g achiote molido (dividido)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto; dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite (dividido)
  • 700 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos grandes)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 180 g cebolla paiteña o cebolla roja (finamente picada, dividida)
  • 90 g maní tostado sin sal (para la salsa)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 180 ml caldo de pescado o agua (caliente)
  • 80 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
  • 120 g tomate (sin semillas, picado)
  • 20 g mantequilla (para el verde aplastado)
  • 40 g hojas de lechuga (para servir, opcional)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
40 g
Grasas
5 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosManíPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Seca los filetes de albacora y colócalos en una fuente.

  2. 2

    2. En un tazón mezcla la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de achiote, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de aceite, la mitad de la sal y la mitad de la pimienta. Unta esta mezcla sobre la albacora y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, cocina los trozos de plátano verde en una olla con agua y una pizca de sal durante 18 a 20 minutos, hasta que estén tiernos. Escúrrelos bien.

  4. 4

    4. Para la salsa, licúa el maní tostado con la leche y el caldo de pescado o agua caliente hasta obtener una mezcla homogénea.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja, el pimiento verde y el tomate durante 5 minutos. Añade el resto del ajo, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de achiote, el resto de la sal y la pimienta. Cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Vierte la mezcla licuada de maní en la sartén y cocina a fuego bajo de 6 a 8 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que la salsa espese ligeramente. Ajusta con unas gotas de agua si queda muy densa. Apaga el fuego y añade 1 cucharada de cilantro picado.

  7. 7

    7. Lleva la albacora al horno y hornéala de 12 a 15 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce fácilmente con un tenedor.

  8. 8

    8. Coloca los plátanos verdes cocidos en un tazón y aplástalos aún calientes con la mantequilla, el resto de la cebolla roja, 1 cucharada de aceite, 1 cucharada de jugo de limón y el resto del cilantro picado. Mezcla hasta lograr una textura rústica y sazona al gusto.

  9. 9

    9. Si deseas una presentación tradicional, acomoda hojas de lechuga en los platos. Sirve una porción de verde aplastado, coloca encima o al lado la albacora horneada y baña con la salsa tibia de maní.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el pescado jugoso, la salsa cremosa y el verde aromático.

Consejos del chef

No sobrecocines la albacora; debe quedar jugosa. Si la salsa de maní espesa demasiado al reposar, añade un poco de caldo caliente o agua y mezcla bien antes de servir.

Sustituciones

Puedes reemplazar la albacora por atún fresco o dorado. Si no consigues cebolla paiteña, usa cebolla roja común. El cilantro puede sustituirse parcialmente por perejil, aunque el perfil será menos tradicional.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión